Как стать сильнее?

SpaceBound:

Издавна многие люди хотели стать сильнее, тот кто обладал силой одновременно обладал и почетом у окружающих. Стать сильнее — это значит повысить физические и психологические пределы вашего организма. Я считаю, что для того чтобы стать сильнее существует множество способов, а именно: гиревой спорт, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, различные единоборства. Если ваша цель постоять за себя, то тут вам следует выбирать боевые искусства, где вам поставят удар, обучат правильной технике и повысят выносливость организма в целом. А если вам необходимо поднимать различные тяжести, померяться силой, то тут я бы однозначно посоветовал вам выбрать пауэрлифтинг. Для начала вам следует записаться в тренажерный зал, где тренер составит вам начальную программу и подтянет вашу общефизическую подготовку. Затем, усвоив «азы» работы в зале, вы можете включать в свой тренировочный комплекс становую тягу, жим штанги лежа и приседания со штангой (если они не были уже в вашей программе). Тут я оговорюсь — вовсе не обязательно выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу (хотя и очень желательно, чтобы знать на что вы способны), достаточно прилагать максимум усилий к выполнению именно этой «золотой» тройки упражнений. В принципе, разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом заключается в том, что представители первого вида спорта стремятся придать своим мышцам максимально возможный объем и рельеф, а второго — поднять как можно больший вес (а это то, что вам нужно). Неважно к какому виду спорта вы себя причисляете, выполнять базовые упражнения в течении первых 2-3 лет тренировок вам просто необходимо, потому что они строят «фундамент» вашей мускулатуры, который вы сможете в будущем оттачивать и наращивать. Важно помнить, что существует множество различных методик тренировок «на силу», однако я бы посоветовал вам классическую схему работы «5х5» (5 подходов по 5 повторений) в каждом упражнении. Занимаясь именно по такой методике вы будете очень серьезно прогрессировать в силовых показателях (и масса будет расти сама собой, ибо невозможно жать лежа 150 килограмм и иметь слабые, худые руки или приседать с 200 килограммами и иметь не накаченные ноги ). Начинать следует с самых небольших весов (например с 50% массы собственного тела на момент начала тренировок), а затем постепенно поднимать рабочие веса во всех упражнениях посредством циклов (более подробно вы можете почитать о них в интернете). Упражнения следует выполнять с безукоризненной техникой, надо хорошо питаться и много отдыхать и тогда вы обязательно станете сильнее!