Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

ChastMira

+
-

Спокойствие это очень редкая черта характера сегодня. Сегодня в нашем энергичном и постоянно движущемся мире агрессия и нервы это неотемълемый фактор характера современного человека. Что бы избегать конфликтов и не нервничать нужно в первую очередь бороться с собой, подавить желание высвободить свои эмоции и выплеснуть их на окружающих, а еще хуже на себя. Гнев и нервы приносят в основном только вред и смуту в нашу жизнь. Главное понять самому себе что это не приносит ничего хорошего и толку в этом мало, лишняя затрата сил и настроения.

И все же не стоит задавливать в себе гнев и стресс, лучше излить все плохие эмоции в другое русло. К примеру попробуйте поколотить грушу или выйти в спаринг с кемнибудь на тренировочке. Сегодня есть возможность заниматьяс боксом, кратэ, да чем угодно. Все это принесет пользу вашему физическому и духонвному состоянию.

Ответил ChastMira 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Вероничка

+
-

Спокойствие, дно из самых желаемых качеств современного человека. Любому из нас хочется остановиться в этом стремительно летящем мире, а значит стать более уравновешенным и постоянным, то есть стать спокойнее. Помочь этому может релаксация.

Польза релаксации очень велика для каждого современного человека, она способствует снятию психологического напряжения, возникающего в университете, на работе, да и просто в магазине продуктов.

Релаксация способна лечить не только душу, но и тело, с ее помощью люди способны снять мышечные зажимы.

Некоторые техники релаксации предлагают включить тихую спокойную музыку, прилечь на диван или кушетку, сделать мягкое освещение, однако, психологи разработали такие релаксационные техники, которые способны помочь человеку и при движении, езде на машине или поезде и т.п.

Зачастую, создавая специальные условия для релаксации, мы итак расслабляемся, а вот во второй половине процедуры могут возникнуть проблемы, при произнесении специальных слов и фраз необходимый результат может возникнуть, а может и нет. Составители таких техник то же живые люди.

Для проведения подобных релаксационных методик необходимо долгие годы учиться концентрации внимания, чтобы быть способным расслабится.

Однако, бывают такие ситуации, когда расслабиться необходимо просто здесь и прямо сейчас, например, сидя на экзамене по гражданскому праву, или на работе в кабинете сбесившегося хозяина. Только тут кроватки нет и музыки то же, а слова, да же если их и знаешь, вряд ли вспомнишь в состоянии стресса.

Существуют так называемые техники мгновенной релаксации. Если ими овладеть, то они станут незаменимыми помощниками в любой стрессовой ситуации.

 

Суть метода заключается в том, что человек должен уметь вывести себя в спокойное состояние, любым известным ему методом релаксации.

При этом после достижения необходимого релаксирующего состояния нужно нажать подушечкой указательного пальца, на ноготь среднего.

Таким образом, человек как бы закрепляет результат своего успеха.

Теперь как только человек совершил то же действие, то есть нажал подушечкой на ноготь, происходит релаксирующий эффект, и человек расслабляется, самостоятельно выводя себя из состояния стресса.

Однако с любым человеком может приключиться такой казус, когда он первый раз расслаблялся и жал на ноготь, не заметил, что какая-то часть лица осталась не расслабленной, это может быть и не часть лица, а скажем правая нога. Осознав это, человеку необходимо расслабить упущенное и нажать на ноготь, да же если он едет в трамвае.

Таким образом, идете ли Вы в магазин или сейчас будите беседовать с начальником, жмите на ноготь и все полное расслабление и способность решить любую да же сложную проблему. А вот если проблема заслуживает внимания, напишите ее на бумаге, а затем жмите, и Вы снова готовы вернуться к ее обдумыванию, сможете вникнуть в суть и понять, как действовать дальше.

В науке данный способ называется якорением. Порой лучше производить нажим с одинаковой силой, но если не выходит, это не страшно, в любом случае все работает. Исключение составляет сильный стресс. Тут нужно произвести максимально возможное нажатие, так как в этом случае чувствительность пальцев сильно снижена.

Через какое-то время человек приобретает возможность вызывать релаксирующее состояние мысленно, то есть, не зажимая пальце.

Удачи Вам в успокоении своей души и тела.

Ответил Вероничка 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Яла

+
-

Хороший вопрос, но важно, что Вы вкладываете в термин "спокойный". Иногда "спокойный" - это равнодушный: надо стараться на многое не обращать внимание. Это можно даже использовать и в положительном смысле: например, если Вас многое раздражает, старайтесь просто игнорировать это, переключайте внимание на что-то, что Вам приносит положительные эмоции. Да и вообще, надо стремиться к гармонии, быть равнодушным тоже не принесёт счастья, но и быть нервным, раздражённым тоже тяжело - надо стремиться к золотой середине, иметь нормальные адекватные реакции на происходящее. Если Вы вообще не владеете собой, попейте какие-нибудь успокоительные сборы, или обратитесь к психологу, в зависимости от Вашего состояния Вам дадут рекомендации, может даже порекомендуют принимать антидепрессанты. А если всё не так запущено, то позаботьтесь сами о себе: хорошее настроение у того человека, у которого всё хорошо, постарайтесь организовать свою жизнь, определитесь, чего Вы хотите в жизни и идите к цели. Это не всегда лёгкий путь, но оно того стоит. Дарите себе радость, тогда у Вас не будет повода злиться на весь мир. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, слушайте музыку, кушайте вкусную еду и Ваше настроение значительно улучшится. Займитесь своим здоровьем, боритесь с чувством усталости (именно это чувство заставляет нас постоянно раздражаться и нервничать - просто от усталости, от бессилия): наладьте режим отдыха и сна, человек нуждается во сне, при чём не один раз в неделю, а ежедневно, желательно по режиму. Старайтесь полноценно питаться, попринимайте курс витаминов - Ваше состояние намного улучшится. А порядок в жизни, хорошее настроение да и хорошее самочувствие - залог Вашего общего спокойствия. Но, конечно, всё идеально не бывает, но, когда на общем фоне всё хорошо, то и мелкие невзгоды переживаются намного проще.

Кроме всего, можно практиковать самовнушение, это когда Вы сами себе говорите "Я спокоен..."Улыбаюсь Это я, конечно, утрирую, но, говорят, помогает, можно заняться йогой, которая помогает достичь духовного равновесия. Будьте позитивными, помогите сами себе.

Ответил Яла 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: