Как стать спокойным?

Вероничка:

Спокойствие, дно из самых желаемых качеств современного человека. Любому из нас хочется остановиться в этом стремительно летящем мире, а значит стать более уравновешенным и постоянным, то есть стать спокойнее. Помочь этому может релаксация.

Польза релаксации очень велика для каждого современного человека, она способствует снятию психологического напряжения, возникающего в университете, на работе, да и просто в магазине продуктов.

Релаксация способна лечить не только душу, но и тело, с ее помощью люди способны снять мышечные зажимы.

Некоторые техники релаксации предлагают включить тихую спокойную музыку, прилечь на диван или кушетку, сделать мягкое освещение, однако, психологи разработали такие релаксационные техники, которые способны помочь человеку и при движении, езде на машине или поезде и т.п.

Зачастую, создавая специальные условия для релаксации, мы итак расслабляемся, а вот во второй половине процедуры могут возникнуть проблемы, при произнесении специальных слов и фраз необходимый результат может возникнуть, а может и нет. Составители таких техник то же живые люди.

Для проведения подобных релаксационных методик необходимо долгие годы учиться концентрации внимания, чтобы быть способным расслабится.

Однако, бывают такие ситуации, когда расслабиться необходимо просто здесь и прямо сейчас, например, сидя на экзамене по гражданскому праву, или на работе в кабинете сбесившегося хозяина. Только тут кроватки нет и музыки то же, а слова, да же если их и знаешь, вряд ли вспомнишь в состоянии стресса.

Существуют так называемые техники мгновенной релаксации. Если ими овладеть, то они станут незаменимыми помощниками в любой стрессовой ситуации.

«

Суть метода заключается в том, что человек должен уметь вывести себя в спокойное состояние, любым известным ему методом релаксации.

При этом после достижения необходимого релаксирующего состояния нужно нажать подушечкой указательного пальца, на ноготь среднего.

Таким образом, человек как бы закрепляет результат своего успеха.

Теперь как только человек совершил то же действие, то есть нажал подушечкой на ноготь, происходит релаксирующий эффект, и человек расслабляется, самостоятельно выводя себя из состояния стресса.

Однако с любым человеком может приключиться такой казус, когда он первый раз расслаблялся и жал на ноготь, не заметил, что какая-то часть лица осталась не расслабленной, это может быть и не часть лица, а скажем правая нога. Осознав это, человеку необходимо расслабить упущенное и нажать на ноготь, да же если он едет в трамвае.

Таким образом, идете ли Вы в магазин или сейчас будите беседовать с начальником, жмите на ноготь и все полное расслабление и способность решить любую да же сложную проблему. А вот если проблема заслуживает внимания, напишите ее на бумаге, а затем жмите, и Вы снова готовы вернуться к ее обдумыванию, сможете вникнуть в суть и понять, как действовать дальше.

В науке данный способ называется якорением. Порой лучше производить нажим с одинаковой силой, но если не выходит, это не страшно, в любом случае все работает. Исключение составляет сильный стресс. Тут нужно произвести максимально возможное нажатие, так как в этом случае чувствительность пальцев сильно снижена.

Через какое-то время человек приобретает возможность вызывать релаксирующее состояние мысленно, то есть, не зажимая пальце.

Удачи Вам в успокоении своей души и тела.