Как стать спокойной?

Как стать спокойной?

Bugrinn
  1. PROcent говорит:

    Попытайтесь выяснить, какой фактор Вас раздражает. Если Вас раздражает каждая мелочь, попробуйте каждые 25-40 минут делать 5-минутный перерыв между работой. Выпейте полстакана простой воды маленькими глотками — это должно успокоить. Если есть возможность — переключайтесь после перерыва на другую работу.

    «

    Когда напряжение внутри у Вас нарастает и чувствуете, что не контролируете себя, становитесь раздражительными — сделайте глубокий вдох (через нос), задержите дыхание на 1-2 секунды и плавно выдохните (ртом).

    «

    Во время перерывов можете практиковать короткие сны. Это помогает не только успокоиться, но и запомнить и сложить весь усвоенный Вами материал за день в уме (особенно полезно для тех, кто учится). Если у Вас не получается спать урывками, пробуйте релаксацию, подобную йоге. Если есть такая возможность, сядьте на пол в позе «лотоса», закройте глаза и делайте глубокие вдохи-выдохи 20 раз с задержкой дыхания. При этом представляйте себе, что позвоночник — как прозрачная трубка, наполненная чистой водой. Когда вдыхаете — водяной столб поднимается, выдыхаете — он опускатеся.

    «

    Посмотрите на свое отражение в зеркале. Придайте своей внешности привлекательности. Улыбнитесь. Будьте позитивно настроены и будьте открытыми с людьми. Улыбайтесь и сами создавайте настроение вокруг себя. Иначе настроение само по себе будет создаваться вокруг Вас (независимо от Вас)! 🙂

  2. Vsevradost говорит:

    Мы являемся хозяевами нашего настроения. Надо всегда понимать — что у нас есть выбор — быть спокойным или раздраженным. Безусловно множество факторов влияет на наш выбор, но в конечном итоге он зависит только от нас. Часто мы импульсивно реагируем на различные события. Реакция далеко не спокойная, но в наших силах сделать ее спокойной. Необходимо только желание и осознанность.

    Осознанность — основополагающий фактор. Для более глубокого осознания себя потребуется время и настойчивость. Кроме того, возможно, Вас заинтересуют следующие терапии, о которых достаточно много информации в интернете:

    -ароматерапия (терапия с помощью эфирных масел)

    -терапия цветочными элексирами доктора Э.Баха»

    -аурасома.»

    «

  3. Вероничка говорит:

    В автобусе или метро нас часто раздражают люди, которые слишком громко говорят или активно жестикулируют. Адаптированному в обществе человеку нужно все-таки больше молчать и говорить как можно тише не используя так уж активно жесты и мимику.

    Как многие могут заметить от людей, говорящих тихо исходит спокойствие. Это действительное спокойствие. В большей степени спокойный человек кажется нам выдержанным, терпеливым, исполненным любовью ко всем и каждому. Он способен пробудить те лучшие качества, которые есть у людей, живущих рядом. Он может побудить других к состраданию, терпению,, благородству.

    Чем спокойнее человек, тем легче он противостоит жизненным» неудачам, он меньше подвержен стрессу. Они не зависят от ежедневных мелочных проблем. Им легче жить.

    Каждый из нас задается вопросом, а как же стать спокойнее?

    Самое главное в любом деле ndash; это желание, если оно у Вас есть, значит, Вы уже прошли половину пути. Постарайтесь убедить себя, что спокойствие ndash; это самое главное чувство, которое Вы должны в себе вырабатывать, холить и лелеять. Не ожидайте, что люди вокруг Вас станут спокойнее, начинайте с себя. Это касается в особенности семейных отношений. Нужно шаг за шагом контролировать себя и тогда Вы обязательно достигнете своей цели.

    Начинать можно с чего угодно, самый распространенный способ ndash; это изменение тембра и громкости своего голоса.

    Многие считают, что тихий, спокойный голос ndash; это бесценный подарок природы. Однако, изменить тембр своего голоса вполне доступно любому человеку, особенно, если он знает, что громкий голос может подействовать как негативный фактор, спровоцировав реакции агрессии.

    В целом же голос имеет значимое место в жизни человека, он обладает силой, влияет на тех, кто нас окружает.

    С помощью голоса мы можем послать сигналы раздражения в нашу семью, а можем передать всем домочадцам спокойствие. В общем, от нас зависит, будут ли у нас дома царить улыбка и радость спокойного существования или все погрязнут в конфликтах.

    Очень часто люди полагают, что изменив свой голос ndash; они изменят своей натуре, изменят принятый за долгие годы жизни и стиль поведения. Им нужно будет претвориться.

    Однако это серьезное заблуждение.» Голос так же индивидуален, как и темперамент, характер. Попытайтесь изменить тембр своего голоса и изменения в Вашей» жизни не заставят Вас долго ждать. Вы сами и весь мир вокруг Вас станет спокойнее, а значит, сможет отдыхать и Ваше тело и тогда у Вас появятся новые силы для новых свершений.

  4. Молоток говорит:

    Есть народный способ — выпить перед сном стакан молока. Ни в коем случае не пить спиртные напитки в качестве заменителя молока.

Добавить комментарий

Войти с помощью: