Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   В последнее время среди парней наблюдается такая тенденция, что быть жилистым – намного красивее, чем «накаченным». Правда это или нет – решать только вам в индивидуальном порядке. Я же приведу несколько простых и всем известных упражнений, которые помогут вам стать жилистым.

1
    Итак, начнем с простого. Станьте к стене, обопритесь руками в стену и пытайтесь её как бы оттолкнуть. Прилагайте максимум усилий. Продержитесь так хотя бы десять – пятнадцать секунд. Потом короткая отдышка и снова повторение этого же упражнения. Также во время отдыха можно по приседать или по отжиматься. Но не стоит переусердствовать на начальных этапах, так как это может привести к травме мышцы. 
    Также, в основной массе пищевого рациона должна преобладать вся белковая пища, или вообще только белковая. Во время тренировки нужно стараться не пить, если только пополоскать рот, и после тренировки желательно терпеть примерно около часа и не пить воду, хотя это вам покажется немного экстремально. 
    Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, то, чтобы стать жилистым, во время «взятия веса» задержитесь в самой тяжёлой для вас позе. Допустим, подтянитесь до груди и замрите на 40 секунд. 
    Ещё чтобы развить все связки, сухожилия и суставчики делайте упражнения «в статике». Например, попробуйте как бы взять неподъемный для вас вес(200-300кг). Проделывайте процедуру поднятия без как такового. 
    В любом случае, помните, что любой результат достигается только с упорством. Как говорится, «Москва не сутки строилась.» 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: