Как стоять на голове?

Надежда:

Как стоять на голове» и зачем это нужно. Успешное изучение, великого учения йоги не возможно без освоения» определенных основополагающих поз. Одной из таких поз является Стойка на голове

«Благодаря силе всемерного тяготенья в организме человека стоящего на голове больше крови приливает к голове,» кровообращение усиливается, и сердечная мышца в это время немного отдыхает

«

Находясь в позе, стойка на голове человек, как правило,» ритмично» и глубоко дышит. Его кровь лучше насыщается кислородом,» приливает к мозгу и облегчает его работу

«Прежде, чем преступать к освоению этой позы, рекомендуется обязательно ознакомиться с методикой выполнения и узнать, как стоять на голове правильно

Приводим несколько рекомендаций:

*Необходимо расслабиться сесть на пятки, грудь должна как можно плотнее лежать на коленях, так,»» чтобы голова касалась лбом пола.

* Макушкой головы касается» переплетенных пальцев. Колени выпрямляются, туловище не сгибается.

*Ноги медленно передвигаем к голове» до тех пор, пока, позвоночник не примет положение перпендикулярное полу

*Переносим» вес тела на локти и сгибаем, колени

*Отрываем ноги от пола и подтягиваем к груди. Чтобы не потерять равновесие, разводим» бедра в стороны

*Носки тянем» вверх при этом разгибам» колени

«Возникает вопрос, как долго можно и нужно, на голове стоять?

*новички» должны проводить в этой позе не более 20 — 25 секунд в день

«* в дальнейшем на голове стоять необходимо около 3 минут и этого, как правило, достаточно