Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Marianna

+
-

Многие женщины задаются вопросом, как же правильно нужно сжигать жиры? Очень важно не только заниматься спортом, но и вести здоровый способ жизни, употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов и зелени. Как правило, для того, чтобы поскорее сжечь лишние жиры, нужно употреблять как можно больше свежих салатов, а также простых других блюд, которые содержат анансы, зеленые яблоки и листья салата. Данные сочетания отлично способствуют снижению веса, очищению организма, а также сжиганию жира. Не забывайте двигаться. Занимайтесь как можно больше спортом, ведь, когда вы будете в форме, вы всегда сможете чувствовать себя отлично и бодро! Поэтому, здоровья вам, ведь здоровье каждого человека зависит от его самого, в первую очередь!

Ответил Marianna 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

gjuli

+
-

Чтобы сжигать жиры быстрее, нужно придерживаться определенных правил.

  1. Ваше питание должно быть дробным. Дробное питание ускоряет метаболизм и предохраняет от переедания из-за сильного голода. Пищу нужно принимать около 5 раз в день. Перерыв между приемами – не более 4 часов. 
  2. Самый важный прием пищи – это завтрак. День нужно начинать с завтрака в  300-400 кал с большим содержанием сложных углеводов: каша, зерновые хлопья, фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи. Сложные углеводы будут дольше  перевариваться и чувство голода не наступит дольше.
  3. Употребляйте больше белка, чтобы ускорить метаболизм и сжигать жиры быстрее. Белки должны составлять до 35 % вашего рациона. 
  4. Чай, который вы пьете, должен быть зеленым. Он  поможет организму бороться с канцерогенами и  ускорит метаболизм примерно на 4%.
  5. В день нужно выпивать полтора литра воды.  
  6. Употребляйте продукты, богатые железом. Поскольку при его недостатке клетки испытывают дефицит кислорода, а это замедляет обмен веществ. Ешьте сою, темное мясо, зерновые, курицу.  
  7. Откажитесь от алкоголя, который тормозя нервные процессы, замедляет и метаболизм.
  8. Употребляйте молочные продукты. Кальций способствует сжиганию жира, поэтому в составе молочных продуктов нужно употреблять 1200мг кальция.
  9. Ешьте больше рыбы и морепродуктов, желательно жирных сортов: тунец, лосось и другие. 
  10. Употребляйте арахисовое масло. Оно поможет сжечь больше калорий, поскольку оно богато магнием, который ускоряет обмен веществ.
  11. Не забывайте о калии. Он регулирует водный баланс (бананы)

 

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: