Как сжигать жиры?

gjuli:

Чтобы сжигать жиры быстрее, нужно придерживаться определенных правил.

1. Ваше питание должно быть дробным. Дробное питание ускоряет метаболизм и предохраняет от переедания из-за сильного голода. Пищу нужно принимать около 5 раз в день. Перерыв между приемами ndash; не более 4 часов.»
2. Самый важный прием пищи ndash; это завтрак. День нужно начинать с завтрака в «300-400 кал с большим содержанием сложных углеводов: каша, зерновые хлопья, фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи. Сложные углеводы будут дольше «перевариваться и чувство голода не наступит дольше.
3. Употребляйте больше белка, чтобы ускорить метаболизм и сжигать жиры быстрее. Белки должны составлять до 35 % вашего рациона.»
4. Чай, который вы пьете, должен быть зеленым. Он» поможет организму бороться с канцерогенами и «ускорит метаболизм примерно на 4%.
5. В день нужно выпивать полтора литра воды.»»
6. Употребляйте продукты, богатые железом. Поскольку при его недостатке клетки испытывают дефицит кислорода, а это замедляет обмен веществ. Ешьте сою, темное мясо, зерновые, курицу.»»
7. Откажитесь от алкоголя, который тормозя нервные процессы, замедляет и метаболизм.
8. Употребляйте молочные продукты. Кальций способствует сжиганию жира, поэтому в составе молочных продуктов нужно употреблять 1200мг кальция.
9. Ешьте больше рыбы и морепродуктов, желательно жирных сортов: тунец, лосось и другие.»
10. Употребляйте арахисовое масло. Оно поможет сжечь больше калорий, поскольку оно богато магнием, который ускоряет обмен веществ.
11. Не забывайте о калии. Он регулирует водный баланс (бананы)

«