Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Тренировать легкие, увеличивая их объем, можно разными способами, как прямыми, так и косвенными. Это позволяет выходить на более высокие показатели, по выносливости, силе, и так далее. Вряд ли формат этой публикации, сможет вместить все способы тренировки легких, но некоторые из них, мы обязательно рассмотрим.

 И так, вы можете тренировать легкие, когда бегаете, особенно на длительные дистанции. Объемы легких марафонцев, могут удивить своими показателями. То же самое происходит при плавании, а так же иных видах деятельности, связанных с различными физическими нагрузками, длительными по времени.

Можно тренировать легкие, надувая воздушные шары. Особенно, надувая их на время. Но, не стоит ждать результатов через неделю. Шары, можно заменить надувными матрасами, мячами, и другими изделиями. Если вы экстремал, попробуйте надуть без насоса, бассейн или лодку.

Для тренировки легких существуют специальные тренажеры, и вы можете воспользоваться ими, для достижения своей цели.  Так же вам понадобится, вероятно, такой прибор, как спирометр. Он измеряет объем легких, а значит, вы сможете отмечать позитивные изменения, а так же их динамику.

А можно просто дышать максимально глубоко, на протяжении какого-то времени. И таким образом, тренировать легкие.

Но следует помнить, что помимо легких, нужно тренировать мышцы, которые участвуют в дыхании. Это в первую очередь диафрагма, а еще,  

Межреберные мышцы.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: