Как тренировать легкие?

И так, вы можете тренировать легкие, когда бегаете, особенно на длительные дистанции. Объемы легких марафонцев, могут удивить своими показателями. То же самое происходит при плавании, а так же иных видах деятельности, связанных с различными физическими нагрузками, длительными по времени.

Можно тренировать легкие, надувая воздушные шары. Особенно, надувая их на время. Но, не стоит ждать результатов через неделю. Шары, можно заменить надувными матрасами, мячами, и другими изделиями. Если вы экстремал, попробуйте надуть без насоса, бассейн или лодку.

Для тренировки легких существуют специальные тренажеры, и вы можете воспользоваться ими, для достижения своей цели. Так же вам понадобится, вероятно, такой прибор, как спирометр. Он измеряет объем легких, а значит, вы сможете отмечать позитивные изменения, а так же их динамику.

А можно просто дышать максимально глубоко, на протяжении какого-то времени. И таким образом, тренировать легкие.

Но следует помнить, что помимо легких, нужно тренировать мышцы, которые участвуют в дыхании. Это в первую очередь диафрагма, а еще,

Межреберные мышцы.