Как тренировать мышцы?

Как тренировать мышцы?

Dalas
  1. Maрина говорит:

    Запишитесь в ближайший к вашему дому фитнес-клуб, если вы новичок в этом деле. Там под руководством профессионального тренера позанимайтесь хотя бы первые два-три месяца, чтобы освоить базовые приемы, особенности работы с теми или иными мышцами в зависимости от преследуемой вами цели. А дальше можно и самому — посещать тренажерный зал или самостоятельно заниматься дома с различным оборудованием.»

  2. Muse говорит:

    Упражнение для рук.

    Упражнение для тренировки мышц рук: поднимаем гантели или штангу, применяя силу бицепсов. Предмет находится в опущенных руках, далее поднимается, рука сгибается в локтях. Если Вы решили серьёзно заниматься своими мышцами, то, естественно, необходимо ходить в тренажёрный зал, потому что не все упражнения можно проделывать» в домашних условиях. Там Вам могут подсказать, как выполнять правильно упражнения.

    Упражнение для мышц плеч.

    В этой тренировке»наши упражнения сводятся к поднятию гантелей или штанги над головой.» Гантели держать в согнутых руках на уровне «ключиц, далее идет жим вверх.

    Упражнение для мышц груди.

    Отличным упражнением»является разводка гантелей. Нужно лечь на специальную доску, слегка согнуть руки в локтях, развести в стороны, поднять вверх.» Выполнять тренировку груди «желательно на наклоненной около 30 градусов доске (голова должна быть» выше таза), чтобы грудные мышцы развивались пропорционально. На горизонтальной доске нижний пучок мышцы увеличивается, плечи и верхний остаются недоразвитыми. Справедливо это и для»тренировки грудных мышц«при разводке гантелей.

Добавить комментарий

Войти с помощью: