Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Muse

+
-

Упражнение для рук.

Упражнение для тренировки мышц рук: поднимаем гантели или штангу, применяя силу бицепсов. Предмет находится в опущенных руках, далее поднимается, рука сгибается в локтях. Если Вы решили серьёзно заниматься своими мышцами, то, естественно, необходимо ходить в тренажёрный зал, потому что не все упражнения можно проделывать  в домашних условиях. Там Вам могут подсказать, как выполнять правильно упражнения.

Упражнение для мышц плеч.

В этой тренировке наши упражнения сводятся к поднятию гантелей или штанги над головой.  Гантели держать в согнутых руках на уровне  ключиц, далее идет жим вверх.

Упражнение для мышц груди.

Отличным упражнением является разводка гантелей. Нужно лечь на специальную доску, слегка согнуть руки в локтях, развести в стороны, поднять вверх.  Выполнять тренировку груди  желательно на наклоненной около 30 градусов доске (голова должна быть  выше таза), чтобы грудные мышцы развивались пропорционально. На горизонтальной доске нижний пучок мышцы увеличивается, плечи и верхний остаются недоразвитыми. Справедливо это и для тренировки грудных мышц при разводке гантелей.

Ответил Muse 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Maрина

+
-

Запишитесь в ближайший к вашему дому фитнес-клуб, если вы новичок в этом деле. Там под руководством профессионального тренера позанимайтесь хотя бы первые два-три месяца, чтобы освоить базовые приемы, особенности работы с теми или иными мышцами в зависимости от преследуемой вами цели. А дальше можно и самому - посещать тренажерный зал или самостоятельно заниматься дома с различным оборудованием. 

Ответил Maрина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: