Как тренировать память и внимание?

Вот было бы здорово иметь возможность всё помнить: телефонные номера, все прочитанные книги, запоминать всех людей и много другой информации! Но, увы, кому-то это дано от природы, а кому-то приходится тренироваться. На вопрос как тренировать память и внимание, помогут несколько следующих советов:

1. Метод ассоциаций.
Данный метод основан на ассоциации с разными предметами. Например, бумага – ручка, замок — дверь, каша – топор. Предметы ложны ассоциироваться с другими словами для Вас индивидуально, возможно, с тем или иным предметов связана некая история, легче будет вспомнить её, чем расположение самого предмета.

2. Тренировка в быту
Тренировать память можно и на повседневных обязанностях в быту. К примеру, собираетесь Вы в магазин, пишите список продуктов, прочитываете его перед выходом несколько раз и идете за покупками, рассчитывая на свою память. Поверьте, с каждым разом память будет всё меньше Вас подводить.

3. Тренируем зрительную память
Для этого разложите на столе несколько изображений, рассмотрите их внимательно и попробуйте воспроизвести эти картинки в той же последовательности. Можно проговаривать вслух увиденное, можно нарисовать, главное постараться запомнить их в том же расположении.

4. Тренировать зрительную память можно также на улице, к примеру, Вы вглядываетесь в лица прохожих, примечаете, во что они были одеты, а придя домой пытаетесь вспомнить кого же сегодня встречали на своём пути, куда они направлялись, как выглядели. Чем подробнее будет описание, тем лучше Ваш результат.

5. Тренируем слуховую память
Тренировать слуховую память можно следующим способом: пытаетесь, скажем, на работе, не глядя на людей, различать их по голосу. Можно попросить коллег или друзей дать Вам несложные задания, но не записывать, а стараться воспроизвести услышанное.

Конечно же, при тренировке памяти необходима концентрация. Так как тренировать память и внимание? Старайтесь быть внимательным к мелочам, попробуйте запомнить определенный предмет, закрыв глава, воспроизведите его изображение во всех подробностях, и Вы обязательно добьётесь результатов.