Как тренировать растяжку?

Как тренировать растяжку?

Sirarne
  1. asad говорит:

    В первую очередь, тренировать растяжку, нужно постепенно. Иначе вы рискуете порвать связки, а это во-первых, очень и очень больно. А во-вторых, это отбросит вас назад в ваших тренировках очень надолго, если вообще не поставит на них крест. Поэтому, растягиваться нужно аккуратно и до определенной черты. Иначе ваша акробатика, в более зрелом возрасте, отольется вам горькими слезами.

    Упражнений на растяжку, существует множество. Можно совершать махи ногами. Кстати, на первом этапе, для растяжки мышц бедер и паховых мышц, это лучший вариант. Плавный мах прямой ногой, практически безопасен, в плане повреждения связок. Так же приседания, сперва на левую, потом на правую ногу, ноги расставлены максимально широко. Тоже хорошее упражнение, но уже не для новичков. Наклоны к носкам выпрямленных ног, хоть стоя, хоть сидя на полу, вполне помогут вам получить хорошую растяжку. Так же можно закинуть прямую ногу на стол, на тумбу, и наклонятся к ее носку. Стоя у стены, накидываем на поднятую ногу петлю, из пояса, веревки, или чего-то другого, и тянем за эту петлю, ногу на себя. После некоторого времени, которое вы потратили на занятия, можно пытаться садиться на шпагат. Это уже само по себе, очень хорошее упражнение.

    Вот, в общем-то, так, можно тренировать растяжку, причем, вполне самостоятельно. Но опять же, не спешите и будьте осторожны.

Добавить комментарий

Войти с помощью: