Как убавить аппетит?

В зверском аппетите виноваты человеческие гормоны. Ими нужно научиться управлять. Первый гормон, который следует контролировать — это грелин. Когда желудок пустой – вырабатывается именно этот гормон. При насыщении, выработка прекращается. Но насытить желудок можно килограммом конфет, а можно выпить стакан воды и скушать салат из помидор и огурцов – 100 г. Этот прием поможет убавить аппетит на 2 часа.

1. Второй гормон – это лептин, который вырабатывается жировой тканью. Если жировых отложений в организме достаточно, гормон молчит. Как только человек начинает соблюдать диету, жировая ткань расщепляется, и гормон начинает оповещать о том, что не хватает организму еды.

2. В этом случае, нужно просто потерпеть 1-2 недели. Нормальные процессы пищеварения восстановятся и помогут убавить аппетит.

3. Убавить аппетит можно с помощью лекарственных препаратов для похудения. Они блокируют рефлекс голода в головном мозге и аппетит исчезает. Причем не на 1-2 часа, а на целый день. Такие препараты находятся в свободной продаже аптечных магазинов. Но, перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

1. Для того чтобы убавить аппетит, нужно при процессе еды, тщательно пережевывать пищу. Глотание продуктов целиком приводит к растягиванию желудка и не насыщаемости едой. А хорошо пережеванная пища способствует равномерному заполнению желудка продуктами и быстрому насыщению.

2. Убавить аппетит можно продуктами, которые замедляют процесс переработки углеводов. Это капуста, баклажаны, айва. При употреблении в пищу этих продуктов, организм переваривает пищу дольше, создавая эффект сытости.

3. Также можно использовать продукты, которые быстро расщепляют жиры – корица, зеленые яблоки и грейпфрут.

4. Ароматическая терапия – это еще один способ для того, чтобы аппетит пропал на некоторое время. Необходимо понюхать такие продукты, как банан, грейпфрут, ваниль и несъедобная роза.

5. Запах этих продуктов мозг не воспринимает, как призыв к еде. Следовательно, понюхав эти продукты, убавится аппетит.