Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 К проблеме жировых отложений на бедрах, следует подходить комплексно, то есть атаковать эти отложения со всех сторон.

Во-первых, подобрать и регулярно выполнять физические упражнения, которые позволят убрать лишний объем бедер.

Во-вторых, пересмотреть в сторону уменьшения продуктов повышающих вес, ваш ежедневный рацион питания.

 

Начнем с первого момента.

Упражнения, которые способны нагружать мышцы бедер, достаточно просты и не прихотливы.

Это бег, во всех своих ипостасях, бег на месте, бег с утяжелениями, бег с захлестом голеней, бег с высоким подъемом коленей, и так далее.

Это езда на велосипеде, пусть даже это всего лишь, велотренажер.

Это приседания, опять же самые разнообразные.

Это прыжки обычные, на скакалке, и другие.

 

Кроме специальных упражнений, помогут различные подвижные игры, баскетбол, футбол, и так далее, танцы, и гимнастические занятия, плавание, и многое другое.

Помимо снижения объема бедер, все эти упражнения повысят ваше здоровье, и улучшат самочувствие, кроме того, сделают вас выносливее, и просто сильнее.

 

Что касается питания, то, при появлении лишних килограммов, не важно на каком участке тела, лучше уменьшить в своем рационе, процент сладкого, жареного, жирного, сдобного, и так далее, и увеличить количество овощей фруктов, и других низкокалорийных продуктов.

В общем-то, это ведь совершенно не сложно, правда?

 

Кроме того, больше ходите пешком, не ложитесь после того, как поели, и все у вас будет в порядке.

 

Вот примерно так, можно убрать бедра.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Анастасия

+
-

Диета для бедер предусматривает обязательное употребление не менее 1,5 – 2 литров питьевой воды ежедневно, большего эффекта можно достичь, выбрав для питья минеральную негазированную воду. 

Завтрак – яйцо всмятку, овощной салат из огурцов и помидоров. Важное условие: заправлять салат нельзя ни сметаной, ни растительным маслом. 

Второй завтрак – яблоко, груша, грейпфрут, или любой иной фрукт, но только один. 

Обед – овощной суп, около 100г куриного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба, стакан фруктового или овощного сока. 

Полдник – салат из овощей.

Ужин (не позднее, чем за три часа до сна) – тушеные овощи и вареный картофель. 

Следует отметить, что такая диета действует не только на бедра, она помогает избавиться от лишних килограммов, скопившихся и на прочих участках тела. 

Ответил Анастасия 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: