Как убрать бока и живот?

Как убрать бока и живот?

Darkdragon
  1. Vsevradost говорит:

    Спорт спорт и еще раз спорт!

    В борьбе с лишними отложениями на животе и в боках необходимо три оружия, которые давно перестали быть секретом! Убрать бока и живот можно в короткие сроки если выполнять простые правила.

    1. Спорт. Ежедневно делайте комплекс упражнений, особое внимание уделяйте брюшной области. Но не забывайте и про ноги, руки, спину. Все тело должно быть в тонусе. Просто на пресс и боковые мышцы живота делайте больше подходов. Зарядку можно делать утром и вечером. Или утром зарядка, вечером пробежка, а в обед плавание! В течении всего дня ваше тело должно быть в тонусе. Не лежим перед телевизором и уж тем более не едим вкусные печенкиhellip;.

    2. О печенкахhellip; исключите из своего рациона мучные, сладкие, жареные изделия. Потребляйте больше овощных салатов, фруктов, злаков. Овсянка с ягодками или фруктами на завтрак ndash; просто идеальное блюдо. Пообедать можно овощным рагу, ну а на ужин белки: соя, фасоль, горох или творожок.

    3. Вода! Пить нужно много, чтобы laquo;вымыватьraquo; все лишнее из вашего тела. Доведите норму жидкости до формулы ndash; 40 мл на1 кгвеса. То есть если вы весите55 кг, то вам нужно выпивать 0,04*55=2,2 литра жидкости в день. Пейте больше чистой воды или соки. Зеленый чай вам так же в помощь ndash; он отлично справляется с токсинами! Исключите из рациона крепкие черные чаи и кофе ndash; эти двое задерживают жидкость в организме!

    Как видите убрать бока и живот реально, но это требует усердия и тренировок.

    «

  2. Light говорит:

    Убрать бока и живот вам поможет ежедневная физическая нагрузка.

    Делайте каждый день зарядку. laquo;Проблемнымraquo; местам уделяйте больше времени и усердней их тренируйте.

    Как вариант, можно записаться в фитнес клуб. Каждый день заниматься на тренажерах, чередуя эти занятия с танцами, аква-аэробикой, пилатесом или йогой.

    Употребляйте в пищу меньше продуктов с высоким содержанием жира. Налегайте на витамины, минералы, воду.

    Не стоит фанатично усердствовать, чтобы убрать бока и живот, т.к. если «похудение не сбалансированное, оно приведет со временем к еще большим килограммам.

    К тому же помните, что небольшой животик, все так должен быть у каждой женщины. Небольшая прослойка жировой ткани защищает женские половые органы.

    Безусловно, это должен быть маленький животик, а не толстое жирное брюхо, которое только усиливает давление и нагрузку на ваши органы.

  3. Light говорит:

    Убрать бока и живот вам поможет ежедневная физическая нагрузка.

    Делайте каждый день зарядку. laquo;Проблемнымraquo; местам уделяйте больше времени и усердней их тренируйте.

    Как вариант, можно записаться в фитнес клуб. Каждый день заниматься на тренажерах, чередуя эти занятия с танцами, аква-аэробикой, пилатесом или йогой.

    Употребляйте в пищу меньше продуктов с высоким содержанием жира. Налегайте на витамины, минералы, воду.

    Не стоит фанатично усердствовать, чтобы убрать бока и живот, т.к. если «похудение не сбалансированное, оно приведет со временем к еще большим килограммам.

    К тому же помните, что небольшой животик, все так должен быть у каждой женщины. Небольшая прослойка жировой ткани защищает женские половые органы.

    Безусловно, это должен быть маленький животик, а не толстое жирное брюхо, которое только усиливает давление и нагрузку на ваши органы.

  4. Rhiannon говорит:

    Для того, чтобы убрать бока и живот, вам необходима диета и регулярные спортивные упражнения. Из рациона стоит исключить булки, хлеб, жирную жареную пищу, «шоколад и орехи, питаться необходимо овощами, фруктами и рыбой. «Стоит употреблять больше цитрусовых и особенно грейпфрутов, так как они способствуют сжиганию жира. Необходимо записаться в спортивный зал, а также делать упражнения самостоятельно дома. Упражнения должны включать верхний и нижний пресс, который делается из положения лежа, «при возможности — пробежку, приседания. В спортивном зале вы можете записаться на фитнес — опытный инструктор поможет вам подобрать программу физических упражнений.

Добавить комментарий

Войти с помощью: