Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Rhiannon

+
-

Для того, чтобы убрать бока и живот, вам необходима диета и регулярные спортивные упражнения. Из рациона стоит исключить булки, хлеб, жирную жареную пищу,  шоколад и орехи, питаться необходимо овощами, фруктами и рыбой.  Стоит употреблять больше цитрусовых и особенно грейпфрутов, так как они способствуют сжиганию жира. Необходимо записаться в спортивный зал, а также делать упражнения самостоятельно дома. Упражнения должны включать верхний и нижний пресс, который делается из положения лежа,  при возможности - пробежку, приседания. В спортивном зале вы можете записаться на фитнес - опытный инструктор поможет вам подобрать программу физических упражнений.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Light

+
-

Убрать бока и живот вам поможет ежедневная физическая нагрузка.

Делайте каждый день зарядку. «Проблемным» местам уделяйте больше времени и усердней их тренируйте.

Как вариант, можно записаться в фитнес клуб. Каждый день заниматься на тренажерах, чередуя эти занятия с танцами, аква-аэробикой, пилатесом или йогой.

Употребляйте в пищу меньше продуктов с высоким содержанием жира. Налегайте на витамины, минералы, воду.

Не стоит фанатично усердствовать, чтобы убрать бока и живот, т.к. если  похудение не сбалансированное, оно приведет со временем к еще большим килограммам.

К тому же помните, что небольшой животик, все так должен быть у каждой женщины. Небольшая прослойка жировой ткани защищает женские половые органы.

Безусловно, это должен быть маленький животик, а не толстое жирное брюхо, которое только усиливает давление и нагрузку на ваши органы.

Ответил Light 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Спорт спорт и еще раз спорт!

В борьбе с лишними отложениями на животе и в боках необходимо три оружия, которые давно перестали быть секретом! Убрать бока и живот можно в короткие сроки если выполнять простые правила.

1. Спорт. Ежедневно делайте комплекс упражнений, особое внимание уделяйте брюшной области. Но не забывайте и про ноги, руки, спину. Все тело должно быть в тонусе. Просто на пресс и боковые мышцы живота делайте больше подходов. Зарядку можно делать утром и вечером. Или утром зарядка, вечером пробежка, а в обед плавание! В течении всего дня ваше тело должно быть в тонусе. Не лежим перед телевизором и уж тем более не едим вкусные печенки….

2. О печенках… исключите из своего рациона мучные, сладкие, жареные изделия. Потребляйте больше овощных салатов, фруктов, злаков. Овсянка с ягодками или фруктами на завтрак – просто идеальное блюдо. Пообедать можно овощным рагу, ну а на ужин белки: соя, фасоль, горох или творожок.

3. Вода! Пить нужно много, чтобы «вымывать» все лишнее из вашего тела. Доведите норму жидкости до формулы – 40 мл на1 кгвеса. То есть если вы весите55 кг, то вам нужно выпивать 0,04*55=2,2 литра жидкости в день. Пейте больше чистой воды или соки. Зеленый чай вам так же в помощь – он отлично справляется с токсинами! Исключите из рациона крепкие черные чаи и кофе – эти двое задерживают жидкость в организме!

Как видите убрать бока и живот реально, но это требует усердия и тренировок.

 

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: