Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Так уж распорядилась природа, что в районе бедер у женщин есть «стойкая» прослойка жира, трудно уменьшаемая даже при соблюдении диеты. Как же избавиться от этого «вторичного полового признака» и убрать галифе на бедрах?

Существует два способа убрать галифе на бедрах - физические упражнения плюс диета или  липосакция.

Если вы противник различных вмешательств в нормальную жизнедеятельность организма, то работу над бедрами нужно начинать немедленно.

Сначала нужно предельно тщательно изучить свой рацион и несколько пересмотреть его в сторону увеличения фруктов и овощей, белков и уменьшения кондитерских изделий.  

Поскольку отложения на бедрах – это жировой слой на внешней стороне бедра, то комплекс упражнений должен быть направлен на работу широкой бедренной мышцы.

Можно использовать следующие упражнения.

  1. Лежа на боку опускаем ногу вниз и держим ногу прямо. Делаем махи прямой ногой вверх, 10 раз , постепенно увеличивая с каждым днем их число до 30. Повторяем то же для другой ноги.
  2. Опираемся  двумя руками о стену и  немного сгибаем ноги в коленях. С усилием медленно поднимаем через сторону левую ногу, потом правую.
  3. Лежим на правом боку, сгибаем  колени и подтягиваем их к животу, чтобы между туловищем и бедром был  прямой угол. Пробуем поднять бедро, при этом  стопы сомкнуты, держимся так 1-2 сек. Опусткаем бедро. Повторяем упражнение 5-10 раз каждой ногой. Делаем медленно, чтобы чувствовалось напряжение мышц.

 Для закрепления эффекта можно также делать массаж бедер, можно даже с антицеллюлитным кремом.  

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: