Как убрать нижний живот?

Надежда:

Многие женщины для того чтобы сделать живот плоским и убрать лишний жир, качают пресс, однако не всегда достигают желаемого результата. Дело в том, что накачать именно нижнюю часть живота достаточно сложно, так как при выполнении упражнения автоматически напрягается верхний пресс. Поэтому для того чтобы убрать нижний живот и накачать пресс, необходимо выполнять специальные упражнения. Тренироваться нужно как минимум четыре раза именно в неделю и через некоторое время нижняя часть живота значительно подтянется.

«

Как убрать нижний живот — прежде всего, нужно лечь на пол, затем поднять ноги именно под прямым углом, а ладони положить под ягодицы. На выдохе нужно напрячь мышцы нижнего пресса, и поднять ягодицы над полом, в таком положении необходимо задержаться в течение трех секунд, а затем принять именно исходное положение. Выполняя упражнение, делать по десять подходов примерно пять раз. Затем нужно завести руки именно за голову, ноги при этом согнуть в коленях и притянуть их к груди. С вдохом ноги необходимо выпрямить и опустить как можно ближе к полу, однако при этом не касаться его поверхности. На выдохе вернуться назад в исходное положение. При выполнении данного упражнения нужно обязательно напрягать именно нижнюю часть пресса. Необходимо делать по десять подходов примерно пять раз. В течение дня необходимо на выдохе напрягать мышцы именно пресса, а на вдохе их расслаблять. Данное упражнение совершенно не заметно для окружающих.