Как убрать уши на бедрах?

gjuli:

Такая неприятность, как уши на бедрах , беспокоит многих женщин, как молодого, так и зрелого возраста. Поскольку именно на бедрах и ягодицах у женщин откладывается жир. Но убрать уши на бедрах вполне возможно. Для этого нужно выполнять ряд специальных упражнений для укрепления бедер и исключить из своего рациона, определенные продукты, способствующие отложению жира в проблемных зонах

Упражнения для удаления ушек на бедрах

1. Упираемся о стену и выполняем махи ногой, 20 раз в сторону и вперед , меняем ногу.
2. «Делаем выпады с одновременным приседанием. Выставляем ногу вперед и делаем 10 приседаний. Повторяем аналогично на другой ноге.
3. Лежим на полу. Руки вдоль тела, сгибаем ноги. При этом ягодицы приподнимаем от пола, задерживаемся на 3 сек. и опускаем их. Начинаем с 15 повторений.
4. Переворачиваемся на правы бок. Поднимаем левую ногу, держа ее прямо. Сначала амплитуда движений небольшая. Затем она увеличивается. Делаем 20 подъемов. Меняем ногу.
5. Убрать уши на бедрах также помогут обычные приседания в разных вариациях. Сначала делаем обычные приседания для разогрева, затем усложняем их: приседаем на две ноги, поднимаемся на одной. Сначала делаем упражнения с правой ногой, затем с левой.
6. Прыжки. Обязательный минимум ndash; 100. Добавляем варианты: на двух ногах, на одной.

«Чтобы добиться результата и убрать ушки на бедрах, тренировки должны выполняться регулярно.

Второе, это диета. Диетологи рекомендуют постепенно снижать калорийность пищи, чтобы желудок привыкал к новому объему пищи. Хороший вариант ndash; устраивать себе разгрузочные дни, такие как яблочная разгрузка или творожная. Можно их применять 1 или 2 раза в неделю.