Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Даже обладательницы прекрасной фигуры, могут иметь такой недостаток, как жир на коленках. Как же с ним бороться, рассмотрим некоторые способы.

Жир в коленках откладывается при наличие дефицита движения, плохое кровоснабжение нарушает распределение жира в организме.  Катание на велосипеде, плавание, пробежки, различные тренировки, способствуют улучшению кровоснабжения, и уменьшает жир с коленок.

Если нет времени или желания для занятий, то ежедневные пешие прогулки  в течение  часа, тоже приведут к хорошему результату и помогут убрать жир с коленок. Можно заняться бегом на месте, хватит и 15 минут в день.

Займитесь йогой, делайте растяжку всех мышц.  Медленно растягивайте все мышцы, это хорошо разогревает тело.

Очень помогают убрать жир с коленок  и простые приседания, делайте не менее 50 приседаний в день, потом увеличивайте количество подходов, если будете приседать на одной ноге, то качество упражнений увеличится вдвое.  При помощи этих  упражнением можно подкачать и мышцы бедер.

1 

Во время принятия душа или ванной, растирайте колени мочалкой, потом можете нанести на них укрепляющий крем. Или делайте массаж с помощью специально массажной перчатки.

Прыгайте на скакалке, столько сколько сможете, можно несколько раз в день.   Если нет скакалки – прыгайте  и без нее.

Поднимайте ноги в разные стороны, делайте несколько подходов, это тоже хорошо подтягивает колени.

Ходите по ступенькам пешком, это заменит не большую тренировку и поднимет настроение.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: