Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Denis

+
-

Для того, чтобы стать обладательницей плоского живота, необходимо не только заниматься спортом, но и правильно питаться. В результате правильно сбалансированного рациона питания можно в значительной степени уменьшить жировые отложения на животе, бедрах. Речь пойдет о диете, направленной на борьбу с лишними жировыми отложениями. Прежде всего, следует исключить из своего рациона все копченые продукты, молоко, жареное мясо и овощи, кондитерские изделия, соленое, острое и шоколад. Также  очень важно не употреблять в пищу различного рода еду быстрого приготовления, и некоторые каши. Постарайтесь обогатить свой рацион кисломолочные продукты. Свежие или тушеные овощи, растительное масло, рыбу, нежирные сорта мяса, семечки, орехи, ягоды и свежие фрукты. Именно на основе этих продуктов должен строиться ваш ежедневный рацион. Также старайтесь не есть большими порциями, лучше принимайте еде часто, но по - немного. После каждого приема пищи у вас должно оставаться небольшое чувство голода. Переедание очень вредно для организма, а недоедая, вы постепенно приучаете свой организм есть небольшими порциями, и при этом наедаться.

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Denis

+
-

Знайте, что  алкоголь особенно влияет на появления жировых отложений, поэтому следует отказаться от него. Также обязательно исключите все газированные напитки. Все эти продукты можно заменить несладким зеленым чаем, травяными отварами, или обычным чаем. Любителям кофе разрешается небольшое количество, желательно без любого рода добавок. Особенно хороший эффект дают так называемые разгрузочные дни, в течение которых можно употреблять очень небольшое количество продуктов или есть что-то одно. Например, один раз в неделю можно целый день пить только кефир или есть одни яблоки или ананасы. Именно в такие дни организм избавляется от вредных веществ, токсинов, шлаков, и процесс похудения ускоряется. Кроме того, следует следить за водным балансом, то есть выпивать большое количество чистой воды ежедневно. Помимо диеты надо выполнять регулярные физические нагрузки, например, ежедневно качать пресс. Таким образом, жир на животе начнет исчезать, а благодаря физическим упражнениям  мышцы живота укрепятся. Также можно заниматься, например, танцами, йогой, много двигаться, совершать пешие прогулки. Для плоского живота особенно полезна дыхательная гимнастика.    

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Yvon

+
-
Если живот – ваша постоянная «проблемная зона», имеет смысл подходить к решению проблемы комплексно.
Во-первых, качать пресс. Лучше, если вы скачаете из сети видокурс аэробики – живот состоит из разных мышц, и потому видов пресса и различных положений тела для воздействия на разные участки пресса не мало. Нагляднее это увидеть, нежели повторить по описанию.
Во-вторых, крутите обруч! Этот спортивный снаряд не только подтягивает мышцы живота и тонизирует кожу, но и мышцы спины достаточно активно задействует, а также сжигает много энергии. При отсутствие обруча, почаще выполняйте повороты туловища относительно неподвижных ног и бедер, поставив руки на пояс.
В третьих – плавайте и крутитесь в воде! Старайтесь качать пресс, подтягивать ноги к груди и любыми удобными способами напрягать мышцы живота – в воде это возымеет двойной эффект.
В четвертых, регулярно делайте растяжку, старайтесь увеличить свой порог гибкости. Это не только эстетично, но и полезно для поддержания тонуса мышц.
В пятых, на период похудения избегайте обильного употребления сладкого и мучного. Делайте упражнения регулярно, лучше – несколько небольших подходов каждый день, а не два раза в неделю.
Если вы беспокоитесь о возможных растяжках, своевременно приобретите крем против них, специальный согревающий пояс (он надевается на ночь или под одежду), массируйте живот с помощью напора воды и душа, который лучше принимать контрастным, что также способствует повышению тонуса мышц.

Ответил Yvon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

yulya

+
-
Достаточно распространенная проблема среди девушек - животик, складки жира, послеродовой животик. Каждая девушка мечтает о красивом плоском и подтянутом животике. Для того, чтобы животик был подтянутым нужно не пресс качать, а мышцы спины. За счет, чего животик подтягивается. Очень эффективный комплекс упражнений для коррекции веса и мышц - это бодифлекс и пилатес.
Для ого, что бы убрать животик можно выполнять следующее упражнение каждый день. Это упражнение из цикла упражнений бодифлекса. В этой системе основню роль играет правильное дыхании. Нужно научиться правильно дышать. Медленно выдыхаете весь воздух из легких, через нос вдыхаете, но наполняйте живот. Он должен надуться. Резко выдыхаете через рот весь воздух (пах) и втягиваете живот под ребра. Становитесь в позу кошки. Делаете вышеописанную систему дыхания и задерживаете дыхание на счет до 8.

Ответил yulya 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: