Как убрать жир с живота?

Yvon:

Если живот – ваша постоянная «проблемная зона», имеет смысл подходить к решению проблемы комплексно.
Во-первых, качать пресс. Лучше, если вы скачаете из сети видокурс аэробики – живот состоит из разных мышц, и потому видов пресса и различных положений тела для воздействия на разные участки пресса не мало. Нагляднее это увидеть, нежели повторить по описанию.
Во-вторых, крутите обруч! Этот спортивный снаряд не только подтягивает мышцы живота и тонизирует кожу, но и мышцы спины достаточно активно задействует, а также сжигает много энергии. При отсутствие обруча, почаще выполняйте повороты туловища относительно неподвижных ног и бедер, поставив руки на пояс.
В третьих – плавайте и крутитесь в воде! Старайтесь качать пресс, подтягивать ноги к груди и любыми удобными способами напрягать мышцы живота – в воде это возымеет двойной эффект.
В четвертых, регулярно делайте растяжку, старайтесь увеличить свой порог гибкости. Это не только эстетично, но и полезно для поддержания тонуса мышц.
В пятых, на период похудения избегайте обильного употребления сладкого и мучного. Делайте упражнения регулярно, лучше – несколько небольших подходов каждый день, а не два раза в неделю.
Если вы беспокоитесь о возможных растяжках, своевременно приобретите крем против них, специальный согревающий пояс (он надевается на ночь или под одежду), массируйте живот с помощью напора воды и душа, который лучше принимать контрастным, что также способствует повышению тонуса мышц.