Как укрепить иммунную систему?

gjuli:

Для того, чтобы укрепить иммунную систему, нужно придерживаться следующих простых правил.

1. Соблюдать диету. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
   Исследования доказывают, что недостаток лишь одного вещества в организме способен ослабить иммунную систему.»
2. Употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

   Витамины группы А, С и Е оказывают помощь в очищении организма от свободных радикалов.

3. Выбирать правильно мясо. Переизбыток в мясе антибиотиков приводит к снижению у человека, потребляющего такое мясо, иммунитета. Поэтому мясо, которое человек ест не должно содержать антибиотиков. Лучше покупать «organic мясо в магазинах, которым вы доверяете.»
4. Есть поменьше сахара, поскольку» иммунитет ослабляется при его употреблении.
5. «Употреблять достаточно цинка, содержащегося в морепродуктах, мясе, орехах, яйцах, сыре и зерновых.
6. Уменьшить потребление пестицидов, которые также ослабляют иммунитет. Пестициды снижают способность» организма «бороться с инфекцией, поскольку» отрицательно влияют на процесс образования белых кровяных телец.
7. Принимать пробиотики. Пробиотики приостанавливает рост вредных микроорганизмов. Для этого нужно «включить в ежедневный рацион живой йогурт. К «пробиотическим» продуктам относится также «чеснок, репчатый лук, «лук-порей, бананы, артишоки.
8. Чтобы укрепить иммунную систему нужно есть больше брокколи, зеленые листовые овощи, цветные корневые овощи (морковь и сладкий картофель).

«

«