Как укрепить сердечную мышцу?

gjuli:

Как укрепить сердечную мышцу?

«

1. Каждый человеку должен поддерживать умеренный уровень физической активности. Не нужно устанавливать для себя запредельные нагрузки, которые только истощают организм. Тренировка считается удачной, если вы выкладываетесь на две трети. Оптимальная нагрузка ndash; тренировка по плаванию, спортивной ходьбе, велосипедной езде. «

2. Чтобы укрепить сердечную мышцу, нужно больше ходить. При ходьбе задействуются все мышцы организма, сердце дополнительно тренируется. Молодым людям лучше подниматься по лестнице пешком,» а не на лифте. Ведь каждая преодоленная ступенька продляет жизнь на 2с. «

3. Если у вас уже проявились симптомы заболеваний сердца, то необходимо ограничить «свое пребывание» на палящем «солнце

4. Необходимо также отказаться от курения

5. Правильное питание ndash; основа нормальной работы сердечной мышцы. Не нужно перебарщивать с соленой и жирной пищей

Употребляемые вами продукты должны содержать:

— магний (гречка, морепродукты, орехи, овес)

— калий (виноград, кабачки, изюм, бобовые,абрикосы, какао)

— йод (морепродукты, капуста, свекла, творог)