Как укрепить сосуды?

Denis:

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе,» можно каждый день совершать небольшие пробежки, или просто пройтись пешком в быстром темпе. Не забывайте и о физических упражнениях, если нет возможности регулярно посещать спортивный зал, можно ежедневно выполнять дома несколько простых упражнений. Например, в положении лежа на спине, приподнимите ноги и руки» вверх и немного потрясите ими. Если говорить о питании, то всем известно, что главным врагом наших сосудов является жир. Поэтому надо тщательно пересмотреть свое питание, постараться исключить все жирные продукты. Но не забывайте о том, что и жиры бывают полезными, поэтому не спешите исключать все. Например, очень полезные жирные кислоты содержатся в растительных маслах, рыбьем жире, поэтому не следует исключать эти продукты из своего рациона.» Употребляйте в большом количестве овощей и фруктов, как свежих, так и тушеных. Особенно полезными для вас будут морепродукты, а также печень рыб. Не забывайте о кисломолочных продуктах, а вот хлеб лучше есть не слишком свежий. Особенно важно поддерживать функцию работы печени, так как именно она отвечает за правильную работу кровеносной системы. Для этого можно употреблять различные лекарственные препараты на основе чистотела, пижмы, расторопши. Также можно приобрести такой препарат, как аскорутин.