Как улучшить осанку?

Надежда:

» «Вы никогда не задавались вопросом как улучшить осанку? Нет? Вот то тоже! А ведь все наши болячки напрямую зависят от состояния позвоночника! Как мы стоим, сидим, ходим, спим, даже поднимаем с пола вещи, каждое движение отражается на состоянии позвоночника. Залогом здорового позвоночника, а следовательно и здорового организма в целом является правильная осанка.

«

» «Давайте начнем с элементарного! Становимся спиной к стене, ноги на ширине плеч, руки просто опущены. Стены касаются наши пятки, икры, плечи и затылок. Поясница должна отстоять от стены на расстояние не толще пальца. Старайтесь упражняться таким образом до тех пор, пока без утомления в течение хотя бы минуты не сможете находиться в таком положении. Затем, сохраняя осанку, начинайте ходить.

«»»»»»»» Обязательно следите за тем, как Вы ходите! Ноги нуждаются в защите от жестких тротуаров, обувайте туфли с резиновой подошвой!

«»»»»»»» При ходьбе работают не только мускулы ног, но и спины, живота и бедер. Поэтому ходьба считается идеальным упражнением для оздоровления организма и улучшения осанки.

Многие из нас ведут сидячий образ жизни. Поэтому в первую очередь надо следить за тем, как и на чем мы сидим. Правильно, когда спина плотно прилегает к спинке стула. Так что избавьтесь от стула, если форма его спинки не соответствует кривой позвоночника или его сиденье не является жестким и прямым!

«»»»»»»» Поначалу будет очень трудно правильно держать осанку. В скором времени ваше тело почувствует расслабление и отдых, потому что такое положение для организма является естественным.