Как улучшить память?

Elwira:

На память влияют разные факторы, которые могут ее усиливать или ослаблять.
По мнению психологов, память может ослабляться в связи с нервными расстройствами, с психологическими проблемами.
Также память подвергается влиянию гормонов. Так, например, при гинекологических заболеваниях или климаксе снижается уровень гормона эстрогена, в связи с чем, ухудшается память у женщин. Или во время беременности, у женщин также ухудшается память.
А по медицинским исследованиям установлено, что на память интенсивнее всего оказывают влияние гормоны щитовидной железы, незначительное снижение уровня которых может вызвать ухудшение памяти.
Так как же улучшить память?
Во-первых, необходимо правильно питаться. Для укрепления памяти необходимые вещества способствуют ускорению и стимулированию биохимических процессов в клетках головного мозга. Поэтому, необходимо чтобы эти вещества постоянно поступали в организм либо через продукты питания, либо в комплексе витаминов и минералов.
Очень хорошо укрепляют память витамины С и Е. Витамина С содержится много в цитрусовых, красном перце, капусте брокколи, но также следует принимать его дополнительно, особенно тем, кто живет в городе и курит, так как курение приводит к разрушению витамина С в организме.
Также недостаток йода вызывает нарушения, связанные с памятью. Согласно результатам исследований, люди с недостаточным количеством йода в организме обладают пониженным коэффициентом интеллекта на 13%, чем люди, у которых в организме количество йода в норме.
Во-вторых, можно улучшить свою память, если ее тренировать.
1.Упражнение на ассоциации. Пусть Вам прочитают слова парами, например, чернила-тетрадь, курица-яйцо и т.д. Вы их старайтесь запомнить. Потом Вам читают только первые слова из пары, а Вы вспоминаете вторые.
2.Упражнение запоминания информации на слух. Вам читают любое определенное количество слов, а Вы их должны повторить в том же порядке и обратном.
Вы можете воспользоваться и другими методиками, которые будут наиболее эффективными