Как улучшить выносливость?

asad:

«

Выносливость, разделяют на общую и специальную.

Общая выносливость, это способность человека, длительное время работать в режиме повышенных физических нагрузок.

Эту выносливость, можно развивать следующими упражнениями:

Бег, особенно по пересеченной местности, особенно с нагрузкой, в виде рюкзака и так далее.

Плавание, в хорошем темпе, особенно в различных открытых водоемах, где вам могут противостоять волны, течения и так далее.

Различные подвижные игры, футбол, волейбол, и другие.

Такие комбинированные виды нагрузок, как рукопашный бой, фехтование, если это не спортивное фехтование, а работа с заявкой на прикладной аспект, и тому подобные виды нагрузок, где работают различные группы мышц.

Лучше развивать такую выносливость, на свежем воздухе, ибо нагрузка на сердце и так высокая, а если вы еще и будете дышать затхлым воздухом, то она еще больше увеличится, да и пользы от таких занятий значительно меньше.

Так же следует повышать нагрузки постепенно, вы, конечно, можете пробежать пару километров без передышки, но завтра, все будет болеть, и толку от этого будет мало.

Специальная выносливость, это способность человека выполнять определенные специфические нагрузки, определенное время.

И она вырабатывается, при помощи специальных для каждого вида деятельности упражнений.

И здесь то, что подходит для боксера, мало применимо для борца, и совсем не подходит футболисту, у каждого своя специфика.

Вот так можно развивать выносливость.