Как уменьшить бока?

Надежда:

» «Самым эффективным и доступным способом уменьшить бока является крутить обруч. Быстрые результаты получится увидеть уже через несколько дней, а все, что нужно будет делать ndash; это уделять упражнению около 40ка минут в день.
Как уменьшить бока с помощью фитбола? Сядьте на мяч, спина должна быть прямой, опустите плечи. Напрягая свои мышцы ягодиц, качайте мяч в стороны, но туловище держите в прямом положении. Таким образом, напрягаются косые мышцы живота. Попытайтесь сделать около 15 поворотов за один подход в каждую сторону.

» «Уменьшить бока без спортивных снаряжений можно с помощью упражнений: поворотов тела влево-вправо, наклонов.»
» «Пытайтесь дотянутся локтем левой ручки к своему правому колену, лежа на полу, сложите руки за голову и согнув колени, оторвите их от пола.»