Как уменьшить ляжки?

Надежда:

» «Несмотря на то, какая пора года на улице, женщина желает выглядеть стройной и подтянутой. Особенно этого хочется в летний период, когда можно надеть юбки, платья. А для того, чтобы ноги стали ухоженными и приобрели идеальную форму, необходимо заниматься физическими упражнениями.

«

» Как уменьшить ляжки, занимаясь дома каждый день. Для этого существует множество действенных упражнений. Самым лёгким упражнением является laquo;Велосипедraquo;. У многих женщин нет возможности проводить вечера в тренажёрном зале, а это упражнение можно выполнять даже вместе с детьми.» Необходимо лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. Это упражнение рекомендовано делать 5-7 минут. Ещё одним известным видом нагрузки являются приседания. Они не только помогут убрать ляжки, но и сделают упругими ягодицы. Приседать рекомендуется в два захода по 20-30 раз, держа спину ровно. Также действенным способом убрать жировые отложения являются махи ногами. Выполнять это упражнение следует лёжа на боку и положа голову на вытянутую руку. Нужно поднимать вытянутую ногу на 30-40 градусов и медленно опускать вниз. Достаточно выполнить по 30-40 махов на каждую ногу. Однако самым эффективным упражнением для уменьшения ляжек являются прыжки на скакалке Прыгать необходимо минимум в 3 подхода по 60-70 раз. Следует запомнить, что для того, чтобы ноги стали подтянутыми и красивыми нельзя лениться, а весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно