Как уменьшить объем желудка?

gjuli:

Кто бы мог подумать, что разговоры во время приема пищи неблагоприятно влияют на объем желудка . Во время разговора, человек заглатывает воздух, тот. в свою очередь, попадает вместе с пище в желудок и растягивает его стенки. То же самое получается, когда мы пытаемся остудить чересчур горячее блюдо, при этом мы тоже заглатываем много воздуха. Таким образом, получается, что для того, чтобы уменьшить объем желудка, нужно не разговаривать за столом и употреблять теплую пищу.

Кроме того, уменьшить объем желудка можно, если выходить из-за стола с небольшим чувством голода. Это довольно трудно сделать, но стоит попытаться.

Процесс уменьшения объема желудка ndash; не быстрый, поэтому нужно набраться терпения.

Чтобы уменьшить объем желудка, нужно употреблять пищу «5-6 раз в день, но порции при этом должны быть совсем небольшими. За один прием нужно съесть не больше 300г пищи. «Нельзя «запивайте пищу чаем прочими напитками сразу же, желудку нужно дать некоторый перерыв ndash; по крайней мере «полчаса. Выполняя эти простые правила, можно не только уменьшить объем желудка, но и потерять лишних 5 килограмм и ускорить метаболизм на «10%.

Никогда не допускайте возникновения чувства голода. Если вы хотите есть, то сделайте себе легкий перекус в виде следующих продуктов:
— фрукты: яблоко, апельсин или банан ломтиками;
— залитые нежирным кефиром, йогуртом или молоком мюсли;
— нежирный бульон
— картофеьа, запеченный без масла
— нежирный творог с «фруктами или йогуртом
— овощи: морковь, огурец, перец и т.д.
— чашка кофе или чая. Можно съесть несколько орехов или крекер из муки грубого помола
— Листья салата с отварной рыбой или мясом.