Как уменьшить жировую прослойку?

Как уменьшить жировую прослойку?

Stoneeye
  1. Rhiannon говорит:

    Чтобы уменьшить жировую прослойку, можно воспользоваться различными способами, в том числе и операционное вмешательство. Однако наиболее здоровые — это переход к правильному питанию и физическая нагрузка. Если лишний жир — результат эндокринных или гормональных проблем, то необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях следует подобрать диету и записаться в спортивную секцию.

    Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку, для начала необходимо определить с причиной, по которой образовался лишний жир. Если это гормональный сбой или эндокринные проблемы, то лучше всего обратиться к врачу.

    Если вы просто много кушаете и мало двигаетесь, то необходимо скорректировать режим питания и добавить физической активности.

    Из рациона следует исключить: белый хлеб, булочки, шоколад, торты, пирожные, мороженое, жирную жареную пищу.

    Старайтесь кушать несколько раз в день (пять- шесть), но понемногу: это поможет сократить объем желудка, ускорит обмен веществ. Есть после шести — семи вечера не рекомендуется. Обязательно съедайте пару яблок или грейпфрутов в день.

    Физическая активность также очень важна. Запишитесь в секцию плавания или на энергичные танцы, в спортклуб походите на беговую дорожку. Помните: физическая активность должна быть регулярной (не менее 3 раз в неделю), а если у вас есть какие-то сердечно-сосудистые заболевания, то лучше всего проконсультируйтесь с врачом. Не перенапрягайте себя.

Добавить комментарий

Войти с помощью: