Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Rhiannon

+
-

Чтобы уменьшить жировую прослойку, можно воспользоваться различными способами, в том числе и операционное вмешательство. Однако наиболее здоровые - это переход к правильному питанию и физическая нагрузка. Если лишний жир - результат эндокринных или гормональных проблем, то необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях следует подобрать диету и записаться в спортивную секцию.

Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку, для начала необходимо определить с причиной,  по которой образовался лишний жир. Если это гормональный сбой или эндокринные проблемы, то лучше всего обратиться к врачу.

Если вы просто много кушаете и мало двигаетесь, то необходимо скорректировать режим питания и добавить физической активности.

Из рациона следует исключить: белый хлеб, булочки, шоколад, торты, пирожные, мороженое, жирную жареную пищу.

Старайтесь кушать несколько раз в день (пять- шесть), но понемногу: это поможет сократить объем желудка,  ускорит  обмен веществ. Есть после шести - семи вечера не рекомендуется. Обязательно съедайте пару яблок или грейпфрутов в день.

Физическая активность также очень важна. Запишитесь в секцию плавания или на энергичные танцы, в спортклуб походите на беговую дорожку. Помните: физическая активность должна быть регулярной (не менее 3 раз в неделю),  а если у вас есть какие-то сердечно-сосудистые заболевания, то лучше всего проконсультируйтесь с врачом. Не перенапрягайте себя.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: