Как употреблять аминокислоты?

Аминокислоты – связанные в белок молекулы, которые являются строительным материалом всех клеток в организме. Трудно рассказать о вреде аминокислот, но и такое может быть. Ведь переизбыток витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов, аминокислот может вызвать негативные реакции. Главное, не только знать, как принимать аминокислоты, но и соблюдать дозировку.

Аминокислоты необходимы, особенно, после ночного сна и после физической нагрузки.

При употреблении аминокислот следует еще и учитывать ваш общий рацион питания, если ваша пища богата белками, то потребление аминокислот желательно снижать.

Если говорить об общих рекомендациях, то можно принимать утром –10 граммаминокислот.

Через каждые три часа по 2-3 грамма.

Перед силовой тренировкой доза поднимается до10 грамм, а после занятий не помешает 20 грамм. Аминокислот.

Аминокислоты полезны не только спортсменам и тяжелоатлетам, но и всем людям любого возраста.

Но, спортсменам, ради наращивания мышечной массы, не следует безгранично налегать на аминокислоты, свободный азот способен разрушать клетки почек и печени.