Как употреблять креатин?

lola2110:

Креатин, это такой компонент, который наверняка знаком тем людям, которые, много лет занимаются спортом, и ведут активный образ жизни. Некоторые из них, правда, услышав, о том, что данный элемент соединения, которого, относятся к специализированной линейке спортивного питания, отчего-то сразу пугаются. Понятное дело, в интернете достаточно отзывов, которые могут отпугивать. Главное понимать о том, что существует множество отличий от всех препаратов. Креатин, на самом деле не несет в себе ни каких негативных веществ, наоборот, повышает работоспособность, превращаю углеводы организма в дополнительную энергию.

Как же принимают данное соединений и зачем? Как правило, креатин можно употреблять внутрь несколькими способами. Как это делать правильно, особого ответа на данный вопрос нет. Лучше всего, вам будет посоветоваться со своим тренером, а лучше, со своим спортивным врачом, который всегда поможет вам рассчитать правильную дозу. Главное правило, это употреблять не более пяти граммов данного вещества за один прием, который повторяется несколько раз в день. После чего делается перерыв и начинается прием заново.