Как употреблять протеин?

Надежда:

» «Для восстановления клеток, для их роста и поддержки, производства гормонов и ферментов необходим протеин. Он также является одним из основных компонентов структуры мышц. Поэтому для развития мышц и их восстановления, требуется достаточно много протеина.

«

» «Как употреблять протеин? — Если вы желаете побыстрее набрать мышечную массу, то следует принимать его после сна. Каждый человек спит по ночам около восьми часов, и за это время организм расходует все источники пищи. С утра начинает усиливаться выработка такого гормона, как кортизол. Именно поэтому по утрам начинается процесс катаболизма в мышцах. Чтобы избежать этого, необходимо принять порцию протеина. Лучше сывороточного протеина или гидролизат протеина. Питаться нужно постоянно и часто. Между приёмами обычной пищи принимайте по 3 двадцатиграммовые порции протеина.

«

» «Если в течении дня вы не можете нормально поесть, то можно заменить такой приём пищи комплексным белком. Если вы тренируетесь, то принимать протеин можно также после тренировки. Так как именно в это время ваш организм может лучше всего усваивать все питательные вещества. Чтобы поднять уровень аминокислот и восполнить запасы недостающего углевода, то врачи советуют принимать гейнер.

«

» «Если вы спортсмен, и пытаетесь сжигать жир, то откажитесь полностью от углеводов и замените их на концентрат сывороточного протеина. Только через полтора или два часа после его приёма можно принимать пищу.»