Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Для восстановления клеток, для их роста и поддержки, производства гормонов и ферментов необходим протеин. Он также является одним из основных компонентов структуры мышц. Поэтому для развития мышц и их восстановления, требуется достаточно много протеина.

1 

   Как употреблять протеин? - Если вы желаете побыстрее набрать мышечную массу, то следует принимать его после сна. Каждый человек спит по ночам около восьми часов, и за это время организм расходует все источники пищи. С утра начинает усиливаться выработка такого гормона, как кортизол. Именно поэтому по утрам начинается процесс катаболизма в мышцах. Чтобы избежать этого, необходимо принять порцию протеина. Лучше сывороточного протеина или гидролизат протеина. Питаться нужно постоянно и часто. Между приёмами обычной пищи принимайте по 3 двадцатиграммовые порции протеина.

2 

   Если в течении дня вы не можете нормально поесть, то можно заменить такой приём пищи комплексным белком. Если вы тренируетесь, то принимать протеин можно также после тренировки. Так как именно в это время ваш организм может лучше всего усваивать все питательные вещества. Чтобы поднять уровень аминокислот и восполнить запасы недостающего углевода, то врачи советуют принимать гейнер.

3 

   Если вы спортсмен, и пытаетесь сжигать жир, то откажитесь полностью от углеводов и замените их на концентрат сывороточного протеина. Только через полтора или два часа после его приёма можно принимать пищу. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: