Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Есть упражнения, для  увеличения объёма бедер и ягодиц.  Самое простое упражнение для ягодиц это приседание. Приседать нужно максимально глубоко и плавно, не надо начинать сразу резко делать упражнение. Начните с лёгкой разминки. Например, встаньте прямо  одной рукой возьмитесь за спинку стула  начинайте выполнять махи  сначала одной ногой вперед и вверх, потом меняйте.

1 

   Как увеличить бедра и ягодицы? Помимо разминки это упражнение хорошо развивает мышцы бедер. Хорошее упражнение следующее встаньте  прямо, ноги расставьте на ширину плеч, и выставив вперед одну ногу согните слегка в колене, наклоните вперед туловище перенеся вес на эту ноги и сгибайте ее до тех пор пока противоположное колено второй ноги не коснется пола. Лягте на пол  поднимите ноги и сделайте упражнение велосипед, так же можно выполнять различные махи ногами в бок. Делайте все упражнения медленно и неторопливо. Постепенно увеличивайте количество упражнений, не забывайте, что их нужно делать в комплексе. Но помните, что все упражнения нужно делать раза два три в неделю больше не нужно.  По возможности ходите пешком, при этом работают мышцы ягодиц и бедер.  

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Straza

Posted by:Straza Date Added : Nov 4, 2012

Вряд ли это поможет нарастить массу ягодиц и бёдер

 

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: