Как увеличить число подтягиваний?

Как увеличить число подтягиваний?

Ironcaster
  1. Владимир говорит:

    Помню сам увлекался турником и меня интересовало именно увеличение числа подтягиваний за один подход. Хотелось поразить всех своих друзей тем, что я умею много раз делать это упражнение.

    Видите ли, турник — это неизбежные мозоли. Никакие перчатки вас от этого не спасут, хотя можете попробовать. Все же, первое время не так больно будет подтягиваться. Следовательно, подтягиваться нужно каждый день, но не весь день подряд.

    Турник — это такой же спортивный снаряд как штанга, гантели или силовой тренажер. Некоторые относятся к нему по другому, мол мышцы там напрягаются в естественном режиме. Неправда. Заниматься нужно также как и в тренажерном зале.

    В день на занятие именно по подтягиваниям вы должны уделять полчаса. Можно полчаса с утра и полчаса вечером, чтобы закреплять результат. Дело в том, что мышцы быстро устают от подтягиваний, забиваются, следует отдыхать в таком случае.

    Делайте три подхода на максимум. Первый подход обычно больше всего подтягиваний. Следите за техникой, нельзя мухлевать, иначе ваши труды никто не оценит. Делаем первый подход, потом отдыхаем пять минут, пьем воду, разминаемся. Время для второго подхода, количество повторений может остаться таким же или чуть-чуть уменьшится. Третий подход идет уже для забивания мышцы окончательно. Повторять ежедневно.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: