Как увеличить грудь упражнениями?

Как можно упражнениями увеличить грудь?

Rockbrand
  1. Таша говорит:

    Грудные железы у женщин не имеют мышц, к сожалению. Поэтому значительно увеличить грудь только упражнениями вряд ли удасться. Можно посоветовать лишь упражнения, помогающие держать в тонусе мышцы , поддерживающие грудь. Это делает ее выше и визуально больше. Самое простое, но от этого не менее эффективное — надавливание руками друг на друга. Встаньте или сядьте прямо, сложите ладони перед грудью. Локти должны быть перпендикулярно ладоням. Между сложенными руками и грудью расстояние в ладонь. На выдох делайте плавное сильное, непрерывное надавливание. Повторите 5-20 раз. Это упражнение можно делаеть также на разных расстояниях сложенных ладоней от груди — ближе или дальше. другое эффективное упражнение — отжимание. Для усиления эффекта оно также выполняетя на руках, находящихся на уровне плеч, потом уже, потом шире уровня плеч.

  2. sveto444ka говорит:

    1)Встаньте к стене или сядьте на стул, оперевшись спиной на спинку. Ладони соедините перед грудью. Надавливайте на ладони так сильно, чтобы вы чувствовали, как работают мышцы груди, как они напрягаются. Досчитайте до 10, затем расслабьтесь, после повторите упражнение вновь.
    2) Встав в дверном проеме, упираетесь руками в косяки, и изо всех сил давите на косяки, как бы пытаясь их сдвинуть, после немного наклонитесь вперед, и снова с силой надавите на косяки.
    3) Это упражнение похоже на предыдущее, только здесь вы встаете прямо напротив стены и с силой давите на нее. Спину не сгибать, иначе вся нагрузка пойдет не на те мышцы.
    4) Возьмите в каждую руку гантелю или бутылку с водой, и двигайте руками, как будто вы лыжница, а у вас в руках лыжные палки. Не торопитесь, делайте это неспешно. Сделать 6 повторений по три раза.
    5) Сделайте 20 отжиманий от пола. Если поначалу это будет трудновато, то отжимайтесь не на вытянутых ногах, а на коленях. Либо сперва начните с отжиманий от стены. Также будут полезны отжимания от стула.
    6) Взять в руки гантели, лежа на полу, руки согнуты на уровне груди, выпрямляйте их и сгибайте снова. Сделать по три раза 8 подходов.

Добавить комментарий

Войти с помощью: