Как увеличить мышцы?

Надежда:

» » » » » » » «Накаченные плечи mdash; это очень красиво и привлекательно, мечта любого мужчины и слабость многих женщин. Чтобы добиться заветной мечты и увеличить мышцы плеч, достаточно выполнять необходимые для этого упражнения

» » » » » » » » Эффективным упражнением есть жим стоя. Ноги на ширине плеч, обхватываем штангу сверху и качаем ее на уровне груди, то есть подымаем ровно над головой и опускаем плавно и ровно к груди

«

» » » » » » » » Не менее эффективным это жим штанги сидя из-за головы. При этом виде упражнения берем штангу широко и садимся. Потом заводим ее за голову и с ровной спиной начинаем медленно поднимать и опускать

» » » » » » » » Теперь переходим к работе гантелями. Берем гантель в каждую руку и становимся в удобное и устойчивое положение ног. Руки опущены вдоль туловища. Начинаем медленно и без рывков выпрямлять руки в стороны. Если не получается до конца выпрямить, то тогда лучше взять гантели с меньшим весом

» » » » » » » » Еще одним упражнением с гантелями. Встаньте прямо, возьмите в одну из рук гантель и подымайте ее вверх и вперед Через время меняем руку и выполняем это упражнение другой рукой