Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Некоторые девушки очень страдают, что у них не объемные худые бедра, а при увеличении потребления калорий полнеют они сами. Для увеличения бедер нужно проделывать специальные упражнения. Встаньте на четвереньки, поднимите любую ногу не разгибая ее в коленном суставе, делайте движения в сторону, вбок. За один подход нужно стараться сделать двадцать повторов. Вторе упражнение позиция аналогична предыдущей только в этом случае, голову и плечи вы опускайте на пол и опираясь на предплечья. Вытягивайте ногу и поднимайте ее вверх.

1 

   Сначала сделайте повторов двадцать на одной ноге потом на второй. Так же увеличить объем бедер помогут обычные приседания, делать их только нужно максимально глубоко и медленно. Сделайте не меньше двадцати приседаний. Следующее упражнение лягте на живот, выпрямите руки по бока и старайтесь приподнимать ноги как можно выше и в самой верхней точке задерживать их на несколько минут.

   Когда упражнение выполните, лягте на бок и той рукой, которая будет сверху тяните носок одноименной ноги. После приподнимайте ногу согнутую в колене максимально вверх. Проделайте такое упражнение для каждой из ног. Лягте на спину, руки положите вдоль тела и подняв ноги максимально вверх начинайте одновременно делать махи ногами влево вправо. Когда закончите упражнение, оставаясь в этом же положении,  согните в коленях ноги и поставьте ступни на пол. Начинайте за счет мышц ягодиц и бедер приподнимать таз. Результат от таких упражнений появится не сразу поэтом  выполняйте такие упражнения минимум месяц. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: