Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Развитые и объемные мышцы на руках смотрятся очень красиво, а также это довольно практично. Но такими руками обладает не каждый, а чтобы получить их, вам нужно будет приложить побольше усилий, а также потратить довольно много времени на тренировки. Трицепсы и бицепсы, это довольно сложная мышечная группа, поэтому достаточно важно выбрать правильный комплекс упражнений.

1
   Как же увеличит объем рук - очень хорошим упражнением является сгибание со штангой рук, находясь в позиции стоя. Данное упражнение позволит развить и укрепить бицепсы. Обратите внимание на правильное положение рук, удобнее держать гриф хватом немного шире плеч, расположив локти плотнее к торсу. Процесс выполнения упражнения состоит в сгибании рук и поднимании штанги к подбородку.
   Упражнение по сгибанию рук с гантелями, помогает увеличить высоту бицепсов. Для выполнения упражнения вам нужно взять гантель с руку и присесть. Обратите внимание на правильное положение тела – локоть должен опираться о внутреннюю поверхность бедра, расположенную чуть выше коленки. Исходным положением будет выпрямленная вниз рука. Запомните, что темп должен быть медленным, а все движения плавные и в одном темпе. После проведенного упражнения одной рукой, нужно будет сделать все тоже самое, только другой.
   Также хорошо развить трицепсы поможет упражнение на отжимание штанги в положении лежа. Такое упражнение делать лучше всего в присутствие ассистента. Для выполнения нужно принять горизонтальное положение. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: