Как увеличить объём рук?

Надежда:

» «Развитые и объемные мышцы на руках смотрятся очень красиво, а также это довольно практично. Но такими руками обладает не каждый, а чтобы получить их, вам нужно будет приложить побольше усилий, а также потратить довольно много времени на тренировки. Трицепсы и бицепсы, это довольно сложная мышечная группа, поэтому достаточно важно выбрать правильный комплекс упражнений.

» «Как же увеличит объем рук — очень хорошим упражнением является сгибание со штангой рук, находясь в позиции стоя. Данное упражнение позволит развить и укрепить бицепсы. Обратите внимание на правильное положение рук, удобнее держать гриф хватом немного шире плеч, расположив локти плотнее к торсу. Процесс выполнения упражнения состоит в сгибании рук и поднимании штанги к подбородку.
» «Упражнение по сгибанию рук с гантелями, помогает увеличить высоту бицепсов. Для выполнения упражнения вам нужно взять гантель с руку и присесть. Обратите внимание на правильное положение тела ndash; локоть должен опираться о внутреннюю поверхность бедра, расположенную чуть выше коленки. Исходным положением будет выпрямленная вниз рука. Запомните, что темп должен быть медленным, а все движения плавные и в одном темпе. После проведенного упражнения одной рукой, нужно будет сделать все тоже самое, только другой.
» «Также хорошо развить трицепсы поможет упражнение на отжимание штанги в положении лежа. Такое упражнение делать лучше всего в присутствие ассистента. Для выполнения нужно принять горизонтальное положение.»