Как увеличить работоспособность?

Vsevradost:

Существует множество способов для увелечения работоспособности. Приведу ниже некоторые советы:

-спите «побольше. Уделяйте сну достаточное количество часов. Высыпайтесь. Это чрезвычайно важно для расхода энергии. Кто-то советует спасть не менее 7 часов, кто-то утверждает, что 8 часов, кто-то говорит о циклах сна, когда один цикл равен 1,5 часа, и что самое главоное спать ровное количесвто циклов, т.е. не прерывая его! Вам нужно точно знать сколько вам надо часов, для того чтобы выспасться.»

-необходим заряд с самого утра! Это может быть простая разогревающая зарядка (но не каких кардио-нагрузок спозаранку). Упражнения на растяжку или йога или ваш собственный комплекс! (не пренебрегайте утренней разминкой, она не меннее важна, чем сон или план работы).

-душ! Необязателньо контрастный, достаточно обычного бодрящего или не очень душа. Вода в любом случае всегда приводит в тонус.»

-завтрак должен быть полноценным. Злаки / углеводы — едим по утрам каши, «запиваем витиминным чаем (например просто чаем с лимоном) или натуральным соком. Питание, является осоновным источником энергии. Потребляйте больше витаминов — фрукты, овощи, орехи и так далее.

-итак вы на работе (неважно какой, будь то офис продаж или завод производство). В первую очередь …да просто улыбнитесь новому рабочему дню и задайте правильное настроение! В прекрасном настроении рабочий процесс идет гораздо энергичнее и веселее!

-после широкой улыбки себе и окружающим, начните прокручивать в голое ваши дела (если дел слишком много записывайте их, чтобы голова ваша не разрывалась). И следуйте советам Наполеона :). Когда у него было слишком много дел, то вот что он делал — он распределял свои дела по важности: сначала выделял самые важные, т.е. самые самые, не сделав которые все шло крахом, затем записывал те, что не так важны, но все таки необходимы к выполнению, а потом оставлял время и на совсем неважные дела.

-так и вы! Сначала сделайте все самое самое необходимое (если вы продаете, то выделите ваших ключевых клиентов и сделайте им звонки, доведите до конца незавершенные сделки, чтобы они не провалились), затем нужно например сделать отчет для начальника (вроде не так срочно и важно, но все же необходимо) а потом, например, сделайте несколько холодных звонков (если вы их не сделаете мир не рухнет в тот же миг, он конечно и не рухнет, даже если вы не завершите сделаку, но все же :).»

-суть в том, что первоначально надо делать все самое важное, а затем то, что не так важно, и возможно то, что не так важно и вовсе не придется делать, но основное ваше внимание вы уделите главному, а энергию сохраните!

-взбадривайте себя! Сделайте 10 приседаний, например! Повертите головой вправо влево, вперед назад, чтобы разогнать кровь. Застои крови приводят к утомляемости.

-пусть ваш обед будет полноценным, но легким, не переедайте! Для того, чтобы переварить большое количество тяжелой пищи организм затрачивает огромное количество энергии и после такого обеда необходим сон, но сон и работа вещи не совместимые, поэтому не напрягайте уж слишком ваш желудок, не растрачивайте энергию.»

-отдыхайте во время рабочего процесса. Не обмусоливайте на перекурах или обедах ваши проблемы с коллегами (это вовсе не отдых, а затрата энергии на сплетни), а протсо закройте глаза, расслабьте веки, все тело. Посидите так хотя бы 2 минуты и вы ощутите результат! «

-ктстаи о сплетнях. избегайте их. Пусть подобные разговоры обходят вас стороной — мало того, что они не несут никакой пользы, так и они высасывают из вас драгоценную энергию, да и вообще портят карму.

-а еще любите свою работу! Если вы не готовы отдаваться ей на все сто, ну или хотя бы на 70 %, то может быть вам стоит сменить ее?)»