Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Владимир

+
-

Я в принципе знаю как увеличивать работоспособность, потому как прошел долгий путь от работы по двенадцать часов в день за копейки до работы как сейчас, пять часов в день за приличную зарплату и не подряд.

Во-первых нужно определиться с тем что вам нужно выдавать какие-то объемы или выдавать нужное количество часов. Например секретарша сидит в офисе с девяти до шести и как бы она не трудилась все равно ее рабочий день закончится в шесть вечера, поэтому там будут одни советы например. А вот человек который кладет кирпичи и работает по объему ему лучше дать другие советы.

Во-вторых конечно же нужно понять что вы за человек, можете ли вы работать на пределе или вам легче неспешно весь день заниматься своим делом и постоянно например быть занятым работой и никуда не отвлекаться, тут тоже будут абсолютно разные советы.

Первым советом конечно же будет вставать раньше. Ведь самые первые часы после сна особенно работоспособны. Не надо мне даже рассказывать про то что творческие люди к ним приходит вдохновение ночью. Это все надуманные бред. Работать надо начинать с утра. Когда-то я вставал в шесть утра каждый день без выходных и работал с 7:30 до 15:30 с перерывом на второй завтрак и на обед по полчаса. То есть семь часов работы без остановки. Проработав месяц я пришел к выводу что я все равно после выполнения всей работы ложусь спать до вечера, у меня не хватает категорически времени на то чтобы приготовить себе покушать, помыться и на другие человеческие потребности. О каких-то личных отношениях с противоположным полом можно просто было забыть. Я ходил в засаленными волосами и с кругами под глазами, хотелось спать постоянно и ложился в десять часов вечера как пятилетний мальчик спать. Вставать надо рано но также чтобы не травмировать себя. Зимой надо вставать когда солнце уже в разгаре, восемь-девять утра. Также встав в восемь я начинаю работать только через час и по этому принципу строю свой день. Резко вставать тоже нельзя, быстро устанете. Я предпочитаю по будильнику открыть глаза и десять-пятнадцать минут лежать и просто не закрывать глаза, тогда не проспишь точно и встанешь по любому.

Вторым советом для тех кто работает по объему труда будет работать не без остановки. Я сейчас выполняю все по объему да и последний год так. Поэтому я работаю час ровно и час отдыхаю. Если мне нужно поработать пять часов, то мне понадобится девять, из них будет четыре часа отдыха между работой. Зато когда я сажусь на час работать я так напрягаю себя, свои мозги и руки что выполняю то что за три часа подряд не смог бы. А потом естественно можно полежать, даже подремать под будильник, то есть не особо напрягаешься. Ну а тем кто работает по времени я посоветовал бы только делать небольшие перерывы. Каждый час по пять-десять минут пока работодатель не видит.

Третьим советом будет отключить все раздражители. Отключить музыку, телевизор, мессенджер, сотовый телефон если работа ответственная. Закрыть окно откуда идет шум, включить яркий свет чтобы не напрягать сильно глаза. В общем все раздражители должны быть отключены. Если вы слушаете музыку то будете уставать в два а то и в три раза сильнее. Музыку люди слушают когда хотят отдохнуть а чтобы работать нужно слушать только тишину. Зато после работы включив музыку вы будете ей сильнее наслаждаться. Также это касается тех кто за рулем весь день, музыка утомит причем очень сильно. Нужно четко разграничить, на работе никаких развлечений. Тогда ваш мозг и организм поймет, что вот сейчас нужно какое-то время будет работать, потом будет свободное время когда я буду отдыхать, а потом будет сон и мне надо выключиться сразу чтобы рано встать.

 

Ответил Владимир 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Существует множество способов для увелечения работоспособности. Приведу ниже некоторые советы:

-спите  побольше. Уделяйте сну достаточное количество часов. Высыпайтесь. Это чрезвычайно важно для расхода энергии. Кто-то советует спасть не менее 7 часов, кто-то утверждает, что 8 часов, кто-то говорит о циклах сна, когда один цикл равен 1,5 часа, и что самое главоное спать ровное количесвто циклов, т.е. не прерывая его! Вам нужно точно знать сколько вам надо часов, для того чтобы выспасться. 

-необходим заряд с самого утра! Это может быть простая разогревающая зарядка (но не каких кардио-нагрузок спозаранку). Упражнения на растяжку или йога или ваш собственный комплекс! (не пренебрегайте утренней разминкой, она не меннее важна, чем сон или план работы).

-душ! Необязателньо контрастный, достаточно обычного бодрящего или не очень душа. Вода в любом случае всегда приводит в тонус. 

-завтрак должен быть полноценным. Злаки / углеводы - едим по утрам каши,  запиваем витиминным чаем (например просто чаем с лимоном) или натуральным соком. Питание, является осоновным источником энергии. Потребляйте больше витаминов - фрукты, овощи, орехи и так далее.

-итак вы на работе (неважно какой, будь то офис продаж или завод производство). В первую очередь ...да просто улыбнитесь новому рабочему дню и задайте правильное настроение! В прекрасном настроении рабочий процесс идет гораздо энергичнее и веселее!

-после широкой улыбки себе и окружающим, начните прокручивать в голое ваши дела (если дел слишком много записывайте их, чтобы голова ваша не разрывалась). И следуйте советам Наполеона :). Когда у него было слишком много дел, то вот что он делал - он распределял свои дела по важности: сначала выделял самые важные, т.е. самые самые, не сделав которые все шло крахом, затем записывал те, что не так важны, но все таки необходимы к выполнению, а потом оставлял время и на совсем неважные дела.

-так и вы! Сначала сделайте все самое самое необходимое (если вы продаете, то выделите ваших ключевых клиентов и сделайте им звонки, доведите до конца незавершенные сделки, чтобы они не провалились), затем нужно например сделать отчет для начальника (вроде не так срочно и важно, но все же необходимо) а потом, например, сделайте несколько холодных звонков (если вы их не сделаете мир не рухнет в тот же миг, он конечно и не рухнет, даже если вы не завершите сделаку, но все же :). 

-суть в том, что первоначально надо делать все самое важное, а затем то, что не так важно, и возможно то, что не так важно и вовсе не придется делать, но основное ваше внимание вы уделите главному, а энергию сохраните!

-взбадривайте себя! Сделайте 10 приседаний, например! Повертите головой вправо влево, вперед назад, чтобы разогнать кровь. Застои крови приводят к утомляемости.

-пусть ваш обед будет полноценным, но легким, не переедайте! Для того, чтобы переварить большое количество тяжелой пищи организм затрачивает огромное количество энергии и после такого обеда необходим сон, но сон и работа вещи не совместимые, поэтому не напрягайте уж слишком ваш желудок, не растрачивайте энергию. 

-отдыхайте во время рабочего процесса. Не обмусоливайте на перекурах или обедах ваши проблемы с коллегами (это вовсе не отдых, а затрата энергии на сплетни), а протсо закройте глаза, расслабьте веки, все тело. Посидите так хотя бы 2 минуты и вы ощутите результат!  

-ктстаи о сплетнях. избегайте их. Пусть подобные разговоры обходят вас стороной - мало того, что они не несут никакой пользы, так и они высасывают из вас драгоценную энергию, да и вообще портят карму.

-а еще любите свою работу! Если вы не готовы отдаваться ей на все сто, ну или хотя бы на 70 %, то может быть вам стоит сменить ее?) 

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: