Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее была хорошая растяжка. У некоторых она хорошая от природы и неважно, какие объемы тела, они с легкостью складываются пополам. Остальным же для того чтобы осуществить свою мечту, приходится ежедневно выполнять специально подобранный комплекс упражнений.

1 

Чтобы увеличить растяжку, необходимо встать прямо, ноги именно поставить вместе, руки заложить за голову. Нужно сделать глубокий вдох и мысленно потянуться вверх. На выдохе необходимо медленно опустить корпус тела вниз, при этом стоит постараться положить ладошки на пятки, а грудью касаться бедер. В таком положении нужно именно задержаться в течение одной минуты. При выполнении данного упражнения нужно следить за тем, чтобы спина при этом была ровной, голову стоит опускать только после того, как грудь и живот коснется бедер. Затем нужно сесть по-турецки, правую руку при этом необходимо положить на левое бедро, а левую руку нужно поднять над головой. На вдохе необходимо потянуть руку вверх за макушкой, а на выдохе нужно перенести корпус, а также левую руку вправо. В данном положении необходимо задержаться как минимум на одну минуту, именно после этого вернуться в исходное положение. После этого руки поменять местами и наклонить при этом корпус влево. После этого нужно сесть именно на пол, согнув ноги в коленях, соединить ступни и притянуть их к паху. На вдохе вытянуться вверх, а на выдохе опуститься вниз. При этом нужно расслабиться и дышать животом.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: