Как увеличить растяжку?

Как увеличить растяжку?

Analak
  1. Надежда говорит:

    Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее была хорошая растяжка. У некоторых она хорошая от природы и неважно, какие объемы тела, они с легкостью складываются пополам. Остальным же для того чтобы осуществить свою мечту, приходится ежедневно выполнять специально подобранный комплекс упражнений.

    1«

    Чтобы увеличить растяжку, необходимо встать прямо, ноги именно поставить вместе, руки заложить за голову. Нужно сделать глубокий вдох и мысленно потянуться вверх. На выдохе необходимо медленно опустить корпус тела вниз, при этом стоит постараться положить ладошки на пятки, а грудью касаться бедер. В таком положении нужно именно задержаться в течение одной минуты. При выполнении данного упражнения нужно следить за тем, чтобы спина при этом была ровной, голову стоит опускать только после того, как грудь и живот коснется бедер. Затем нужно сесть по-турецки, правую руку при этом необходимо положить на левое бедро, а левую руку нужно поднять над головой. На вдохе необходимо потянуть руку вверх за макушкой, а на выдохе нужно перенести корпус, а также левую руку вправо. В данном положении необходимо задержаться как минимум на одну минуту, именно после этого вернуться в исходное положение. После этого руки поменять местами и наклонить при этом корпус влево. После этого нужно сесть именно на пол, согнув ноги в коленях, соединить ступни и притянуть их к паху. На вдохе вытянуться вверх, а на выдохе опуститься вниз. При этом нужно расслабиться и дышать животом.

Добавить комментарий

Войти с помощью: