Как увеличить силу мышц?

asad:

«

Для увеличения силы мышц, издревле используют их тренировку.

Другими словами выполняют физические упражнения, направленные на повышение нагрузки, на те или иные группы мышц.

Но, бывают разные виды усилий.

И скажем сила штангиста, мало пригодна для боксера, или каратиста.

Соответственно сила каратиста, тоже не совсем то, что нужно для подъема большого веса.

Эту тонкость следует учитывать, при выборе упражнений.

А то, иногда слышишь, я уже год двухпудовку таскаю, а сильного удара не выходит.

В данном случае, помимо двухпудовки, должны присутствовать упражнения на выработку взрывного усилия, и собственно постановка того или иного удара.

Есть упражнения, развивающие медленную тягу, есть для выработки взрывного импульса, есть упражнения на пассивное сопротивление мышц и так далее.

Помимо собственно тренировки мышц, нужно так же иметь в виду, что для нормального их развития и роста, требуется соответствующее питание, а значит, те или иные витамины, микроэлементы, белки, и так далее.

Поэтому, измените ваш рацион, соответствующим образом.

И кстати, для выполнения той или иной мышечной работы, организм нуждается, в повышенном притоке кислорода, так что если вы занимаетесь в непроветренном помещении, то вы, просто, сажаете сердце, да и к.п.д. таких занятий будет гораздо ниже.

И последний момент, в очереди, но не по значению, это отдых, и расслабление мышц.

Для того чтобы кровь лучше подходила к мышцам, чтобы они лучше отдыхали, нужно расслаблять их.

Массаж, баня, сеансы релаксации, вам в помощь.