Как увеличить скорость удара?

Владимир:

Я думаю, что»увеличить скорость удара, можно если будете серьезно тренироваться каждый день. Самая высокая скорость удара рукой у боксеров, поэтому находите в интернете их программы тренировок и питания.

Самой лучшей из них я бы назвал программу Роя Джонса Младшего, это такой американский боксер. Мне очень нравится его питание, которое позволяет не только увеличить скорость удара, но еще и стать очень выносливым.

Скорость вашего удара зависит не от высокой мышечной массы, а от самой работы этих мышцы. К примеру, бодибилдеры не могут быстро бить, ведь их мышцы приспособлены для неспешной работы на максимум.

Если вы будете заниматься правильно, тогда ваша скорость повысится. Правильно — это выполнять упражнения очень быстро, не давая мышцам сильно забиваться. Если вы делаете отжимания на брусьях, то вы должны выполнять их с хорошей скоростью, то же самое касается и простых отжиманий, приседаний и пресса.

Мышцы должны быть натренированы до такой степени, чтобы от боли их сводило к концу тренировки. Майк Тайсон делал 1500 упражнений на пресс в день, а на шею и руки того больше. Представьте насколько крепкими были его мышцы и с какой скоростью он мог наносит удар.

Естественно не забываем про грушу и подвесной мешок. На таком мешке можно отрабатывать свою скорость, выбивая по два-три удара в секунду.

Главное развивать все мышцы тела, ведь скорость удара зависит не только мышц на руках.»