Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Тестостерон является важнейшим мужским гормоном.

Как увеличить тестостерон в организме?

Во-первых, нужно употреблять полезные ненасыщенные жиры.

Помимо того, что они повышают тестостерон, они оказывают положительное влияние на его синтез  того,  так как они являются сырьем для его производства.

Полезны лосось, арахисовое и льняное масло, бананы., желтки яиц, млоко, орехи, оливковое масло.

Во-вторых, чтобы увеличить тестостерон, нужно обеспечить организм цинком. Его полезные свойства открыты недавно. Доказано, что цинк не позволяет тестостерону превращаться в эстрогены.  Цинком богат рис, мясо индейки, сыр

В-третьих, нужно высыпаться. У тех, кто хорошо высыпается, тестостерон выше, чем у тех, кто регулярно недосыпает. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки

В-четвертых, употребляйте продукты, содержащие витамин С. Он также не дает тестостерону трансформироваться в эстроген

В-четвертых, эффективные тренировки. Тяжелый тренинг усиливает выработку тестостерона. При этом тренировки должны быть регулярными.

В-пятых, не употребляйте алкоголя. Он содержит эстроген, который будет подавлять тестостерон. Помимо этого, алкоголь способствует вымыванию цинка из организма

В-шестых, принимайте витамины В, Е, А, которые также помогают увеличить выработку тестостерона

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: