Как увеличить выработку тестостерона?

Надежда:

Самым важным гормоном, вырабатывающимся в мужском организме является тестостерон, потому как именно он отвечает за наращивание общей мышечной массы. Самым простым способом повысить уровень тестостерона являются анаболические стероиды, однако, это также и самый вредный способ для организма. Выработку тестостерона можно увеличить и некоторыми другими методами, не прибегая при этом к медикаментозным средствам.

«

Для того чтобы увеличить выработку тестостерона в организме мужчины необходимо употреблять в пищу специальные полезные жиры, а также продукты в которых в очень больших количествах содержится цинк, такие как рис, морепродукты, нежирное мясо курицы и индейки. Выработке тестостерона способствует правильный, здоровый и полноценный сон, который должен продолжаться не менее чем семь часов, так как при недосыпании уровень тестостерона в организме наоборот понижается. Для значительного повышения уровня тестостерона в организме нужно употреблять пищу богатую на витамины С, В, Е и А, а также можно принимать их дополнительно, как в комплексе, так и каждый отдельно. Для того чтобы повысить выработку тестостерона необходимо отказаться от алкоголя, не рекомендуется употреблять в пищу грейпфруты, а также постоянно контролировать свой вес, так как при ожирении наоборот вырабатывается эстроген. Следуя правилам питания и придерживаясь здорового образа жизни можно значительно повысить выработку тестостерона в организме, не прибегая к употреблению стероидов.