Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Причин, по которым хочется узнать свой идеальный вес может быть несколько: не нравится отражение в зеркале, хочется быть похожим на выбранный идеал, либо есть симптомы ухудшения здоровья вследствие излишнего веса. Более правильным является не определение своего идеального веса, а определение процента содержания жиров в организме, которое можно сделать в специализированной клинике.

1
   Однако если есть желание вывести заветную цифру самостоятельно, можно использовать несколько формул.
Как узнать свой идеальный вес?
   Способ №1. Берем рост в сантиметрах, вычитаем из него 100 и получаем идеальный вес.
   Способ №2. Определение индекса массы вашего тела, то есть сокращенно (ИМТ). Берем рост в метрах, переводим его в квадрат. Вес в килограммах делим на получившуюся цифру. Показатель 18-26 является нормальным, выше 30 – вес выше нормы, менее 18 – недобор веса.
   Способ №3: Измеряем окружность груди на вдохе и окружность на выдохе. Среднюю цифру умножить на рост в сантиметрах и разделить полученное число на двести сорок. Это и будет лично Ваш идеальный вес. 

2
   Если после того, как Вы определив свой идеальный вес, поняли, что он выше нормы, необходимо составить программу его снижения. В идеале прибегнуть к услугам специалиста, однако можно это сделать и самостоятельно. Прежде всего откорректировать свой режим питания, прочитав литературу на эту тему и составив режим тренировок способствующих для наращивания общей мышечной массы.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: