Как узнать свой идеальный вес?

Надежда:

» «Причин, по которым хочется узнать свой идеальный вес может быть несколько: не нравится отражение в зеркале, хочется быть похожим на выбранный идеал, либо есть симптомы ухудшения здоровья вследствие излишнего веса. Более правильным является не определение своего идеального веса, а определение процента содержания жиров в организме, которое можно сделать в специализированной клинике.

» «Однако если есть желание вывести заветную цифру самостоятельно, можно использовать несколько формул.
Как узнать свой идеальный вес?
» «Способ №1. Берем рост в сантиметрах, вычитаем из него 100 и получаем идеальный вес.
» «Способ №2. Определение индекса массы вашего тела, то есть сокращенно (ИМТ). Берем рост в метрах, переводим его в квадрат. Вес в килограммах делим на получившуюся цифру. Показатель 18-26 является нормальным, выше 30 ndash; вес выше нормы, менее 18 ndash; недобор веса.
» «Способ №3: Измеряем окружность груди на вдохе и окружность на выдохе. Среднюю цифру умножить на рост в сантиметрах и разделить полученное число на двести сорок. Это и будет лично Ваш идеальный вес.»

» «Если после того, как Вы определив свой идеальный вес, поняли, что он выше нормы, необходимо составить программу его снижения. В идеале прибегнуть к услугам специалиста, однако можно это сделать и самостоятельно. Прежде всего откорректировать свой режим питания, прочитав литературу на эту тему и составив режим тренировок способствующих для наращивания общей мышечной массы.