Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

А мышцы рук можно накачать в домашних условиях различными способами, например, можно для этого использовать штангу или гантели, это кому как по нраву. Можно пользоваться эспандерами.

Здоровья вам!

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

В домашних условиях накачать мышцы рук очень просто! Для этого вам необходимы регулярные тренировки и разработанный комплекс упражнений!

Чаще всего для тренировки рук используют гантели.

В зависимости от вашего пола подберите себе гантели удобные по весу. Нагрузка не должны быть очень высокой, иначе занятия будут вам не в радость, а в напряг! Именно радость упражнений придает особый эффект. Каждый день вы с легкостью начинаете тренировку. Естественное напряжение в мышцах создает баланс.

Упражняйтесь с гантелями самыми разнообразными упражнениями. Поднимайте поочередно руки в верх , затем обе руки вверх. Поднимайте поочередно руки вверх через стороны, затем так же через стороны поднимайте руки вверх одновременно, как бабочка.

Такие упражнения позволят в домашних условиях накачать мышцы рук в кратчайшие сроки.

Очень полезны для мышц не только рук, но и спины, упражнения с гантелями лежа на полу. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, чтобы не давать сильную нагрузку на нижнюю часть спины. Поднимите руки перед собой и разводите их, опуская на пол через стороны.

Создайте систему. 10 поднятий и 3 подхода! Отлично работает. 10 поднятий правой, 10 поднятий левой, 10 поднятий вместе. Затем по 10 поднятий в стороны каждой рукой и одновременно, а затем 10 разводов рук в сторону лежа на спине. Отдохните 2 минуты и повторите цикл еще 2 раза.

Следует отметить, что в домашних условиях накачать мышцы рук можно, но перед непосредственными тренировками с гантелями, прежде нужно размяться. Размять нужно все тело. Начиная с шеи и заканчивая стопами. Руками уделите большее внимание – делайте махи, круговые движения.

Отжимания – еще один способ в домашних условиях накачать мышцы рук! Отжимайтесь по 20 раз в три подхода! И каждый день. Накачаете не только мышцы рук, но и спину и грудную клетку.

Если вашей силы воли хватит на 30 ежедневных тренировок, то есть в течении одного месяца, то замете результат по истечении такового.

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: