Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

В домашних условиях накачать ноги довольно легко. Было бы желание идти к своей цели.

так вот, ложимся на пол, и крутим ногами импровизированные педали. Если же это не устраивает, тогда покупаем, если есть средства, велотренажёр, и занимаемся на нём с большим успехом.

Только рекомендую вам не переусердствовать, так как в первые дни у вас ещё ноги не натренированы, потому, если сразу начать со многого, тогда мышцы на следующий день будут сильно болеть, и тогда вам трудно будет ходить.

Посему, будьте аккуратны и внимательны, а иначе нужно будет прекратить тренировку на следующий же день.

Желаю вам крепкого здоровья, счастья, и чтобы вам достичь своей цели. Удачного вам занятия спортом.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

Накачать мышцы ног в домашних условиях довольно-таки просто. Приведу ряд упражнений для накачки мышц ног.

Бег на месте: вариантов этого упражнения огромное количество. Бег на полусогнутых ногах, бег с выбрасыванием голеней, бег с захлестыванием голеней, бег с высоким подъемом колен, бег с утяжелителями, и так далее. Утяжелители, можно сшить из ткани, и набить песком, для удобства к ним пришивают завязки, или застежки.

 

Приседания, тут вариантов не намного меньше: обычные приседания, приседания с утяжелениями, приседания с прыжком при подъеме, приседания на широко расставленных ногах, приседания на одной ноге, и другие.

 

Подзем ног: подымать ноги, можно быстро, можно подымать с тяжестями, можно подымать и делать в воздухе разнообразные фигуры.

 

Китайцы, рекомендуют следующие упражнения, стояние в позе всадника. Ноги на ширине плеч, или шире, сгибаем их в коленях, так чтобы, бедра были параллельно полу, и стоим сколько хватит сил.

Второе упражнение, ложимся на пол на живот, хватаем себя руками за голени, и тянем туловище вверх.

 

А еще можно, просто напрягать и расслаблять мышцы ног, можно воспользоваться, велотренажерами беговыми дорожками, и другими спортивными снарядами.

 

Упражнений великое множество, и вы сами можете выбрать те из них которые вам больше нравятся. Только помните о том что не разогретые мышцы, при возрастании нагрузок, могут травмироваться. Кроме того, после тренировки, необходимо позаботиться, о том чтобы мышцы расслабились, иначе мышцы, не получат отдыха, и следовательно не будет прогресса в их росте, а будут травмы, и боли. Для расслабления хорошо подойдут, горячая ванна, массаж, аутогенная тренировка, и другие способы релаксации.

Удачи вам, и крепкого здоровья.  

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: