Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

ЯН

+
-

вы должны понимать что нужно выполнять упражнение правильно, в противном случае эффекта не будет. Если вы начинающий, то советую начинать с 10 упражнений по три подхода в день.

Как качать пресс: Если нет специальной тренажерки заусньте ноги под диван колени согните. Затем медленно опускайтесь и в таком же темпе в каком опустились в таком же и поднимайтесь. Во время поднимания тела поворачивайте корпус направо, на второй раз налево, так у вас пресс накачается ни только на животе, но и по ребрам. Если будете делать все в одном темпе- медленном, то вы больше 10 раз не поднимете свое тело. Через месяцок можете увеличивать количество. Удачных тренировок.

Ответил ЯН 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

В домашних условиях накачать пресс так же реально, как и полностью держать свое тело в тонусе и в здоровом виде!

Для этого необходимы ежедневные тренировки, правильное питание, нормальное потребление жидкости, хороший сон, отсутствие стрессов ну и так далее.

Сразу отмечу, что зарядку и тренировки нужно проводить на все группы мышц, не только на мышцы брюшной области. В домашних условиях накачать пресс можно выполняя простые всем известные упражнения, такие как поднятие корпуса, лежа на полу и прижимания его к ногам, или наоборот лежа на полу закидывать ноги за голову. Этот акробатический трюк нужно выполнять, положив руки под ягодицы, для того чтобы поддержать мышцы «нижней спины», если они у вас слабые. Эти два нехитрых упражнения действительно творят чудеса и позволяют в домашних условиях накачать пресс за три-четыре недели. Помните, что тренировки должны быть ежедневными. Лениться воспрещается! Перед тренировкой хорошенько разогрейте свое тело. Сделайте качественную разминку и приступайте тренировать шею, руки, мышцы груди, ноги, а затем преступайте к прессу.

Уделяйте ему больше внимание. Так, например если вы делаете по 2 подхода на каждое упражнение других мышц, то на пресс делайте по 4 подхода (только не переусердствуйте – в этом вопросе важна степень удовольствия). Все упражнения делайте с радостью и точным ориентиром на поставленную цель. Будьте уверены в положительном результате и продолжайте тренировки.

Еще один момент, если у вас имеется излишек жировой ткани, то есть серьезный такой излишек, то вам нужно прежде немного похудеть, т.к. этот излишек жира может превратиться в тугой излишек. Старайтесь не садиться на жесткие диеты, а начните правильно питаться, сбалансировано и витаминизировано. В противном случае ушедшие килограммы очень быстро наберутся вновь, и тогда прогнать их будет еще сложнее.

В домашних условиях накачать пресс можно с таким же успехом, как и в тренажерном зале. Упорство, стремление, сила воли и понимание того, для чего вы это делаете, приведет вас к желаемому результату очень быстро!

Будет идеально тренироваться под зажигательную музыку! А еще лучше найдите в сети классные тренировки от лучших тренеров мира! Синди Кроуфорд (топ модель) давно зарекомендовала свой цикл тренировок, как самый эффективный!

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: