Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Чтобы выпрямить позвоночник и получить красивую осанку выполнять простые упражнения. Возьмите прямую крепкую палку, положите ее за шеей на плечи кА можно ниже чтобы она помогла вам прогнуть спину немного назад, и начитайте поворачивать торс влево и вправо. Делайте такое упражнение несколько минут. Второе упражнение для выпрямления грудного отдела позвоночника, возьмите за коны палки, и начните ее поднимать вверх, постепенно заводя за спину, так чтобы коснутся поясницы, потом руки с палкой снова поднимите над головой и переведите их вперед,  так что бы коснутся паха.

1 

   Делайте такое упражнение несколько минут. Следующее упражнение лягте на пол на живот, вытяните вперед руки, возьмите палку и приподняв переднюю часть тела голову и плечи старайтесь максимально высоко поднять палку вверх, продолжайте это упражнение столько сколько сможете. Отдохните, лягте в исходное положение.

2 

   Так же приподнимите голову и плечи, а руками начинайте делать машущие движения в бок, делайте сколько сможете. Хорошо распрямляет позвоночник следующее упражнение. Лежа на полу на животе возьмите палку и пропустите ее по уровню лопаток, держа ее за концы начинайте приподнимать  максимально вверх переднюю часть тела.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: