Как выпрямить позвоночник?

Надежда:

» «Чтобы выпрямить позвоночник и получить красивую осанку выполнять простые упражнения. Возьмите прямую крепкую палку, положите ее за шеей на плечи кА можно ниже чтобы она помогла вам прогнуть спину немного назад, и начитайте поворачивать торс влево и вправо. Делайте такое упражнение несколько минут. Второе упражнение для выпрямления грудного отдела позвоночника, возьмите за коны палки, и начните ее поднимать вверх, постепенно заводя за спину, так чтобы коснутся поясницы, потом руки с палкой снова поднимите над головой и переведите их вперед,» так что бы коснутся паха.

«

» «Делайте такое упражнение несколько минут. Следующее упражнение лягте на пол на живот, вытяните вперед руки, возьмите палку и приподняв переднюю часть тела голову и плечи старайтесь максимально высоко поднять палку вверх, продолжайте это упражнение столько сколько сможете. Отдохните, лягте в исходное положение.

«

» «Так же приподнимите голову и плечи, а руками начинайте делать машущие движения в бок, делайте сколько сможете. Хорошо распрямляет позвоночник следующее упражнение. Лежа на полу на животе возьмите палку и пропустите ее по уровню лопаток, держа ее за концы начинайте приподнимать» максимально вверх переднюю часть тела.