Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Выносливым считается человек, который интенсивно и довольно долго может выполнять определенную работу по сравнению с другими людьми, и при этом, почти не чувствуя усталости. 

1 

  1. Метод с постепенным увеличением времени или объема выполняемых упражнений при неизменной интенсивности. Он направлен на развитие дыхательной системы. Время интенсивной работы тренирующегося может достигать 10 минут. Дыхание должно составлять около 80% от предельной величины, а пульс – порядка 180 ударов за минуту, в отдельных случаях эти характеристики могут достигать предельной величины на протяжении некоторого интервала времени.
  2. Метод увеличения интенсивности (темпа), т.е. число повторения упражнений за временной промежуток. Интенсивность с каждым новым упражнением постепенно увеличивается, что способствует повышению дыхательных процессов. При этом пользуются интервальным методом, т.е. с каждым разом уменьшается до нуля время для отдыха, и переменным (повторным) методом, т.е. используется активный отдых, заключающийся в снижении интенсивности.
  3. Метод увеличения нагрузки – чтобы выработать выносливость, время и число повторений упражнений остаются неизменными, а отягощения постепенно нарастают.

Нагрузки должны быть такой интенсивности, чтобы сердце сокращалось с силой близкой к пределу, но во время упражнений следует быть очень осторожным, делать отдых, во время которого организм должен прийти в норму.

 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: