Как восстановить дыхание?

Надежда:

В детстве все часто спорили, кто сможет на дальше задержать дыхание. И, наверное, многие, смотря laquo;Титаникraquo;, не дышали до тех пор, пока ДиКаприо не выплывет на поверхность воды. Но сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд.

«

И хотя этот навык довольно таки полезен, мало кто может не дышать больше 30 секунд. Но как восстановить дыхание, и что для этого нужно делать?

Понятно, что задержка дыхания нужна, прежде всего, под водой, но начинать тренировки лучше на суше. Одной из наиболее популярных техник является следующая. Нужно чередовать короткие 5-секундные вдохи и 2-минутные выдохи. Сначала это не простая задача, но здесь все дело в систематическом повторении. Такое упражнение нужно делать не только каждый день, но и по 4-5 раза на день, а лучше чаще.

Стоит отметить, что лишний вес очень мешает при задержке дыхания.

Также, хорошо медитировать. Для того, чтобы не паниковать под водой, нужно уметь успокоится и почувствовать себя в безопасности.

Далее нужно чем больше вдохнуть воздуха, но нельзя держать его в роте.

Потренировавшись на суше, лучше всего нырять в холодную воду. Так рефлексы снизят сердцебиение и повысят давление, что означает более продолжительную задержку дыхания, чем на суше.

Главное, чтобы добиться хороших результатов, нужно постоянные тренировки. Но не стоит себя мучить. Следует слушать свой организм и не доводить его до кислородного изнеможения.