Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

В детстве все часто спорили, кто сможет на дальше задержать дыхание. И, наверное, многие, смотря «Титаник», не дышали до тех пор, пока ДиКаприо не выплывет на поверхность воды. Но сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд.

 1

И хотя этот навык довольно таки полезен, мало кто может не дышать больше 30 секунд. Но как восстановить дыхание, и что для этого нужно делать?

Понятно, что задержка дыхания нужна, прежде всего, под водой, но начинать тренировки лучше на суше. Одной из наиболее популярных техник является следующая. Нужно чередовать короткие 5-секундные вдохи и 2-минутные выдохи. Сначала это не простая задача, но здесь все дело в систематическом повторении. Такое упражнение нужно делать не только каждый день, но и по 4-5 раза на день, а лучше чаще.

Стоит отметить, что лишний вес очень мешает при задержке дыхания.

Также, хорошо медитировать. Для того, чтобы не паниковать под водой, нужно уметь успокоится и почувствовать себя в безопасности.

Далее нужно чем больше вдохнуть воздуха, но нельзя держать его в роте.

Потренировавшись на суше, лучше всего нырять в холодную воду. Так рефлексы снизят сердцебиение и повысят давление, что означает более продолжительную задержку дыхания, чем на суше.

Главное, чтобы добиться хороших результатов, нужно постоянные тренировки. Но не стоит себя мучить. Следует слушать свой организм и не доводить его до кислородного изнеможения.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: